Диетолог рассказал, чем можно перекусить и при этом меньше съесть.

Некоторые продукты способствуют насыщению и снижению аппетита. К таким продуктам относятся яйца, авокадо, картофель и хумус.

Эти продукты были рекомендованы для здоровья диетологом Мариной Макиша в телепередаче «О самом главном» на канале «Россия 1».

Например, те, кто ежедневно употребляют яйца, управляют своим аппетитом лучше и употребляют меньше калорий, чем те, кто не ест яйца.

Авокадо содержит полезные жиры и пищевые волокна, которые помогают при насыщении. Крахмал, содержащийся в картофеле, способствует хорошему насыщению. Однако, чтобы картофель лучше подавлял аппетит, его следует употреблять в охлажденном виде.

Хумус содержит медленные углеводы, которые постепенно расщепляются в организме, обеспечивая плавное повышение уровня глюкозы в крови. Это также способствует длительному насыщению.