70.jpg

Оказывается зернобобовые невероятно полезны для организма.

Зернобобовые, такие как горох, чечевица, фасоль, соя, нут и арахис, содержат растительный белок, который хорошо усваивается, сообщает проект «Здоровее питание». Их белок имеет более высокое качество и усвояемость, чем у других растений.

Однако в процессе приготовления зернобобовые впитывают большое количество воды, что приводит к существенному снижению содержания белка в готовых блюдах. Уровень белка в приготовленном блюде можно повысить, сочетая зернобобовые с крупами, например, рисом, или с мясными продуктами.

Зернобобовые способствуют снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Они характеризуются низким содержанием жира и отсутствием холестерина. Кроме того, они содержат мало натрия, что важно для предупреждения гипертонии, и богаты калием, который поддерживает здоровье сердца и играет важную роль в работе пищеварительной и мышечной систем.

Зернобобовые также богаты клетчаткой, что особенно важно для пищеварительной системы, сосудов и сердца. Еще одно преимущество зернобобовых — их низкий гликемический индекс, который способствует стабилизации уровня сахара и инсулина в крови, что делает их подходящими для диабетиков. Однако такие продукты не рекомендуется употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и подагре, а также при вздутии живота.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [2 Голоса (ов)]

 Следите за новостями в группах: 
«Телеграм» «ВК» «ОК»

 

😱👇Узнай все тайны звезды,👇слухи, сплетни, и даже шокирующую правду😱 жми 👇 все новости рубрики

Как вкусно подогреть вчерашний шашлык ?

Каждый задается вопросом, что делать со вчерашним шашлыком.   

В чем нужно мариновать шашлык, чтобы мясо было сочным и таяло во рту ?

Специалист рассказал о простых ингредиентах, которые позволят сделать мясо сочным и вкусным.  

Холодный борщ поможет пережить вам пост 2024 года

Очень простой рецепт холодного борща.   

Как спасти блины, если они прилипают и рвутся

Специалист рассказал о главных ошибках.  

Как запастись бананами в случае их дефицита

Фрукты из Эквадора запретили в России, а из Индии еще не успели привести.

Что нужно есть на ужин, чтобы похудеть?

Специалист поделился секретами диеты.

Как нельзя заваривать кофе?

Специалисты выяснили самый вредный способ заварки кофе.

Секретные ингредиенты для чая

Специалист рассказал, как надо пить чай.

Рецепт напитка от похмелья

Специалист рассказал, что можно пить, а чего нельзя с похмелья.

Как побороть похмелье 2024 года?

Специалист рассказал, как бороться с похмельным синдромом после праздников.

Лучший завтрак на утро после нового года 2023

Специалист рассказал, что лучше есть после застолья.

Сколько часов могут прожить салаты?

Срок годности салата весьма ограничен.

Как выбрать хороший горошек для салата?

Новый год - пора зимних салатов и одним из главных ингредиентов является зеленый горошек.

Что лучше закусывать или запивать алкоголь ?

Скоро все буду отмечать новый 2024 год, и без спиртного многие не обойдутся.

Чем опасен майонез?

Специалист рассказал, чем опасен популярный соус.

Как пережить Новый год после огромного количества еды

Специалист рассказал, что приготовить на праздничный стол, чтобы это не отразилось на здоровье.

Чем питаться, когда вы простыли?

Специалист рассказал, какую диету лучше соблюдать при ОРВИ.

Как отметить Новый 2024 год дешево и полезно

Специалист поделился советами, что приготовить на новогодний стол.

Как сделать «Оливье» и «Селедку под шубой» полезнее

Как приготовить любимые салаты, чтобы они меньше вредили здоровью.

Что пить на новый год 2024, чтобы не навредить себе

Специалист рассказал, в каких количествах, и какие напитки употреблять.

VK
ОК

Последние новости

Ирина Шейк опубликовала редкие кадры с дочкой от актера Брэдли Купера

24-06-2024 Hits:34 Шейк Ирина Зая.ру

Супермодель Ирина Шейк редко делится фото с дочерью Леей.

Дмитрий Маликов признался, почему его дочь стала певицей

24-06-2024 Hits:36 Маликов Дмитрий Зая.ру

Певец Дмитрий Маликов рассказал о своей дочери Стефании Маликовой.

Высоцкая высказалась о начале новой жизни

24-06-2024 Hits:89 Высоцкая Юлия Зая.ру

Актриса и ведущая Юлия Высоцкая заинтриговала новым постом.

Гарик Харламов отправился с новой женой в свадебное путешествие

24-06-2024 Hits:119 Харламов Гарик Зая.ру

Жена шоумена Гарика Харламова, Катерина Ковальчук поделилась кадрами из путешествия.

Татьяна Васильева призналась, что ждет еще одного внука

24-06-2024 Hits:96 Васильева Татьяна Зая.ру

Актриса Татьяна Васильева рассказал, что в ее семье ожидается пополнение.

Больше новостей