Чем вкусно и полезно полакомиться с утра.

Когда у вас мало времени по утрам, но вы хотите приготовить себе питательный завтрак, важно иметь несколько простых и быстрых рецептов. Вот пять идей для быстрого завтрака, которые помогут вам начать день с энергией и хорошего настроения:

1. Омлет в микроволновке:

- Взбейте 2 яйца в миске.

- Добавьте избранные добавки, например, нарезанный помидор, шпинат, тертый сыр или кусочки ветчины.

- Поставьте миску в микроволновку на 1-2 минуты (время может варьироваться в зависимости от мощности вашей микроволновки).

- Посолите и поперчите по вкусу.

- Подайте горячий омлет с тостами или свежими овощами.

2. Фруктовый йогурт со свежими ягодами:

- Возьмите нежирный йогурт или греческий йогурт.

- Добавьте избранные фрукты и ягоды, например, нарезанное банан, ягоды клубники или черники.

- Посыпьте сверху нежирной мюсли или гранолой для добавления хрустящей текстуры.

- Подайте в стакане или миске и наслаждайтесь свежим и вкусным завтраком.

3. Авокадо-тост:

- Запеките или обжарьте кусочек хлеба до золотистого цвета.

- Разомните спелый авокадо в миске и добавьте соль, перец и сок лимона.

- Намажьте авокадо на хлеб и посыпьте сверху измельченными орехами или перцем.

- Подайте тост с авокадо с кусочками свежей зелени или помидорами.

4. Банановые овсянка:

- Смешайте 1/2 чашки овсянки с 1 чашкой воды или молока.

- Добавьте нарезанный банан, корицу и ложку меда.

- Варите на плите 5-7 минут до готовности овсянки.

- Подайте горячую овсянку с добавлением измельченных орехов или ягод.

5. Сэндвич с яйцом и авокадо:

- Приготовьте яичницу или омлет из 1-2 яиц, добавьте соль и перец по вкусу.

- Намажьте хлеб майонезом или горчицей.

- Добавьте на ломтики хлеба нарезанный авокадо, листья свежей зелени и яичницу.

- Закройте вторым ломтиком хлеба и наслаждайтесь вкусным сэндвичем.

Приятного аппетита и успешного начала дня с вкусными и быстрыми завтраками!