Витамин B6 очень важен в работе организма.

Недостаток магния и витамина В6 может проявляться в виде тревоги, бессонницы и настроения, сообщает невролог и рефлексотерапевт Надежда Головчанская в публикации «Доктор Питер». Магний является одним из четырех основных минералов для здоровья, и, как объясняет врач, около 300 различных биохимических процессов в организме невозможны без него. Согласно данным, до 90% населения в разной степени страдает от недостатка магния, что может проявляться как неврологические, так и физические расстройства.

Также организм испытывает потребность в магнии во время беременности, при тяжелых физических нагрузках, стрессе или после перенесенных тяжелых инфекций. Дефицит магния может быть также связан с проблемами желудочно-кишечного тракта, почек, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Диета также может влиять на усвоение магния: избыток белков, жиров, алкоголя, кофеина, а также чрезмерное потребление кальция и кальцийсодержащих продуктов.

Недостаток магния может также проявляться в мышечных спазмах, болях в спине, запорах, увеличении риска метаболического синдрома и высокого артериального давления, а также уменьшении физической и умственной работоспособности.