Гимнастка Ляйсан Утяшева рассказала, как быстро похудеть после Нового года.

Ляйсан Утяшева рассказала, как правильно питаться после затяжных праздников с обильными застольями, чтобы быстро прийти в форму.

«Эти советы для тех, кто уже наотмечался и приходит в себя. Сейчас отличное время для перезагрузки и формирования новых пищевых привычек без стресса! Особенно после безудержного новогоднего хулиганства. Делюсь тем, что помогает мне плавно вернуться в рабочий режим.

✔️По чуть-чуть уменьшаю порции до половины;
✔️Если вы ещё не отказались от мучного, то самое время!
✔️Обратите внимание на сладкое. Сахар предлагаю поменять на полезный: фрукты, сухофрукты, пастила;
✔️Добавляю смузи из имбиря с сельдереем! (про их пользу писала в 2019);
✔️Перед едой за 30 минут пью воду;» — рассказала о своих правилах Ляйсан.

Спортсменка и телеведущая подробно описала, на какие именно продукты лучше всего перейти после праздников.

«P.S. мое меню, начиная с 4 января:
🔺гречка, черный рис, кус - кус, киноа, булгур;
🔺овощные супы, отварной кабачок, морковь ,брокколи, спаржа;
🔺рыба/креветки;
🔺полпорции сырых овощей. И зелень, много зелени;
🔺фрукты: манго, яблоки, папайя, грейпфруты, мандарины, апельсины, гранат, киви, хурма➕ ягоды

И жить можно нормально, даже вкусно🔥» — дала совет Ляйсан.

Ну и конечно, нужно снова вспомнить о спорте. И на эту тему у Ляйсан Утяшевой есть несколько полезных советов.