Первая рабочая неделя после новогодних каникул часто становится временем низкой продуктивности, что ведет к стрессу и мешает восстановить силы.

Это явление семейный психолог Дарья Сальникова называет ловушкой постпраздничной прокрастинации.

Чем прокрастинация отличается от лени?

• Прокрастинация — это активное состояние, при котором человек бездействует, но при этом постоянно ругает себя за это. Это процесс саморазрушения, который истощает энергетические ресурсы.
• Лень — более спокойное состояние, когда у человека просто нет желания действовать.

Психолог подчеркивает, что самобичевание только мешает начать действовать.

Как вернуться в рабочий режим?

1. Дайте себе время на «раскачку». Не требуйте от себя мгновенного включения в работу на полную мощность после длительного отдыха.
2. Сделайте прокрастинацию осознанной. Разрешите себе моменты слабости и отдыха, запланировав их. Иногда позволить себе немного прокрастинировать — это нормально.
3. Помните о длинной дистанции. Рабочий год — это марафон, а не спринт. Важно грамотно распределять силы, как это делает опытный бегун.
   

   

Главный вывод: будьте к себе добрее и позволяйте себе постепенное возвращение к рабочим ритмам.