Газлайтинг — это манипуляция, при которой кто-то заставляет вас сомневаться в своей адекватности восприятия ситуации.
Самогазлайтинг, в свою очередь, происходит, когда вы сами начинаете подвергать сомнению свою оценку происходящего. Это поведение часто имеет корни в детском опыте, когда ребенок оправдывает агрессивные или неадекватные поступки родителей, например: «Мама меня ударила, потому что была уставшей» или «Папа закричал, потому что я разбил чашку».
Согласно словам психолога Анастасии Пономаренко, такие установки становятся частью бессознательного и могут сохраняться во взрослом возрасте, что приводит к постоянному сомнению в своей адекватности. Психотерапевт Марина Гринвальд добавляет, что определенные фразы родителей могут формировать у ребенка склонность к самогазлайтингу, например: «Ты виноват», «Ты плохой», «Так тебе и надо», «Мне тебя не жалко», «Не позорь меня», «Я больше с тобой не разговариваю», пишет «Доктор Питер».
Особенно распространен самогазлайтинг среди женщин, состоящих в отношениях с алкоголиками, нарциссами и абьюзерами. Они часто пытаются оправдать ужасное поведение своих партнеров, сомневаясь в своей адекватности. Например, такие женщины могут говорить себе: «Я сама это спровоцировала», «Муж — не моя собственность». Принять реальность измены или предательства очень болезненно, поэтому проще сомневаться в себе, чем осознавать правду, отмечает Пономаренко.
Психологи предлагают три совета для улучшения ситуации:
- Помните, что вы — опора сами себе в любой ситуации. Чтобы избежать искажений восприятия реальности, полезно вести дневник, в котором можно записывать события дня, свои эмоции и мысли.
- Старайтесь менять негативное восприятие себя и своего будущего на позитивное, настраиваясь на благоприятные сценарии развития событий.
- Важно «заземлять» тревогу, так как она связана с самогазлайтингом. В этом могут помочь дыхательные практики, медитации, прогулки, позитивные мысли и воспоминания, занятия спортом и наличие хобби.
СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ В ГРУППАХ!
😱👇Узнай все тайны звезды,👇слухи, сплетни, и даже шокирующую правду😱 жми 👇 все новости рубрики
Квашеная капуста – это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое прекрасно сохраняет свои качества в течение всей зимы.
Диеты на соках, при которых человек употребляет исключительно фруктовые и овощные соки, остаются популярными.
В сырых овощах содержится максимальное количество витаминов и микроэлементов, однако термическая обработка может быть полезна для некоторых из них.
Цвет глаз человека определяется количеством пигмента меланина, который вырабатывается организмом.
Пазлы обычно ассоциируются с детским досугом, но существует множество сложных вариантов, состоящих из сотен и даже тысяч частей, которые подойдут и взрослым.
Почерк человека может изменяться на протяжении жизни, этому могут послужить различные причины, включая медицинские факторы, такие как нарушения моторики или ухудшение зрения.
В семьях с несколькими детьми часто возникает ситуация, когда предпочтение в любви отдается одному из них.
Министерство здравоохранения России сообщило, что количество женщин репродуктивного возраста в стране составляет 34,3 миллиона человек.
Обожаете острые крылышки с пикантным соусом, борщ с перцем и мексиканские тако?
Борода и усы могут стать средой обитания для множества микроорганизмов.
Купание в проруби может привести к холодовому шоку.
В мире существуют несколько уникальных территорий, где проживает наибольшее количество долгожителей — людей, достигших возраста ста лет и более.
В последние мгновения жизни люди часто произносят короткие фразы, так как у них не хватает сил на длинные речи, как это изображают в кино.
Искусственный интеллект (ИИ) в сфере экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) значительно увеличивает вероятность успешного зачатия.
Y-хромосома отвечает за развитие организма по мужскому типу и является самой небольшой из хромосом, которая продолжает уменьшаться со временем.
Анна Попова призналась, что забытые болезни могут вернуться.
Многие в детстве увлекались грызением сосулек, но с возрастом это занятие обычно исчезает.
Врач рассказал как подготовить детей к школе.
После обильного застолья организму нужно восстановиться.
В Китае фиксируется увеличение случаев заболевания метапневмовирусом, который вызывает острые респираторные инфекции, включая бронхиты и пневмонию.
Последние новости
Лера Кудрявцева посмеялась над флешмобом Олега Газманова, отожмись столько тебе лет (видео)
12-08-2026 Hits:48 Кудрявцева Лера Зая.ру
Народный артист России Олег Газманов по случаю своего 75-летнего юбилея запустил в социальных сетях спортивный флешмоб, к которому присоединились звезды шоу-бизнеса.
Сын Алены Свиридовой вышел в свет со своей девушкой
12-08-2026 Hits:80 Свиридова Алена Зая.ру
22-летний Григорий Мирошниченко, младший сын певицы Алены Свиридовой, стал участником нового сезона шоу «Наследники.
Певица Слава набухалась через полгода воздержания (видео)
12-08-2026 Hits:152 Слава (певица) Зая.ру
46-летняя певица Слава призналась в личном блоге, что сорвалась и ушла в запой после пяти месяцев полного отказа от алкоголя.
Сергей Жуков рассказал о няньках, которые воспитывают детей
12-08-2026 Hits:109 Жуков Сергей Зая.ру
48-летний солист группы «Руки Вверх!» Сергей Жуков — не только успешный музыкант и продюсер, но и многодетный отец.
Игорь Николаев с семьей побывал на великой китайской стене
12-08-2026 Hits:130 Николаев Игорь Зая.ру
66-летний народный артист России Игорь Николаев и его 44-летняя супруга Юлия Проскурякова заявили, что сбылась их давняя мечта. Композитор опубликовал снимки из семейного путешествия в Китай.