После обильного застолья организму нужно восстановиться.
Микрофлора кишечника включает от 300 до 500 видов бактерий и грибов, которые играют важную роль в переваривании пищи, усвоении жиров, углеводов, витаминов и минералов, а также в формировании иммунитета. Однако часть этих микроорганизмов может погибнуть из-за переедания и употребления алкоголя.
Для восстановления кишечной микрофлоры после праздников необходимо перейти на сбалансированное питание. Об этом сообщает гастроэнтеролог и диетолог Александра Ноев, передает «ВМ».
«Во многих продуктах присутствуют пищевые добавки, которые могут быть вредны для здоровья, — объясняет эксперт. — К ним относятся бисульфиты натрия, наночастицы металлов, гормоны, усилители вкуса, а также высокое содержание соли и сахара, ароматизаторы и консерванты».
Стресс также негативно сказывается на микробиоте кишечника, так же как и несбалансированное питание. К факторам риска относятся гормональный дисбаланс, регулярное употребление алкоголя и курение.
Для восстановления микрофлоры требуется комплексный подход, и начинать стоит с изменения рациона. «В период лечения рекомендован щадящий лечебный стол без употребления сырых овощей и фруктов, а также кускового мяса, — уточняет врач. — Полезны паровая рыба, блендированные супы, каши на воде, сваренные в слизистой консистенции. Также стоит включить кишечные лечебные чаи, овсяные и льняные кисели. Питание должно быть дробным, с небольшими порциями и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам».
Кроме того, рекомендуется принимать пробиотики и пребиотики для улучшения микрофлоры кишечника.
СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ В ГРУППАХ!
😱👇Узнай все тайны звезды,👇слухи, сплетни, и даже шокирующую правду😱 жми 👇 все новости рубрики
Анна Попова призналась, что забытые болезни могут вернуться.
Многие в детстве увлекались грызением сосулек, но с возрастом это занятие обычно исчезает.
Врач рассказал как подготовить детей к школе.
В Китае фиксируется увеличение случаев заболевания метапневмовирусом, который вызывает острые респираторные инфекции, включая бронхиты и пневмонию.
Основная проблема, с которой сталкиваются люди после праздников, — это нарушение режима сна и питания, отмечает Янина Федоренко, кандидат медицинских наук и психотерапевт.
Специалисты Роспотребнадзора фиксируют увеличение заболеваемости инфекциями дыхательных путей и гриппом, что является типичным для зимнего периода.
Если вы хотите избежать похмелья в праздничные дни, важно помнить о правильном питании перед употреблением алкоголя.
Первым шагом к формированию планов на 2025 год является осознание своих эмоций.
Новый год невозможно представить без салатов, но их можно сделать более полезными.
По словам Ирины Ляленной, биолога и и.о. декана факультета естественных наук ГУП, запекание блюд с майонезом может быть опасным по нескольким причинам.
На Новый год людям, страдающим проблемами желудочно-кишечного тракта, может быть непросто, особенно когда на столе угощений с избытком.
Мандарины — это не только вкусные, но и полезные фрукты, однако, как утверждает Антонина Стародубова, главный диетолог столичного департамента здравоохранения, их потребление следует ограничить.
В новогодние праздники и каникулы многие люди чрезмерно увлекаются алкоголем.
Майонез часто критически воспринимается из-за своей высокой жирности, и многие считают его вредным продуктом.
Новый год — это время не только праздников и веселья, но и изобилия вкусной, но зачастую тяжелой для пищеварения еды.
Красная икра и бутерброды с ней давно стали символом Нового года, однако, несмотря на свои полезные свойства, этот продукт может оказаться противопоказанным для определенных категорий людей.
Психическое здоровье людей по всему миру продолжает ухудшаться, как сообщает Financial Times, ссылаясь на исследование Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
В 2024 году стоимость красной икры, традиционной новогодней закуски, значительно возросла, и теперь деликатес продается по цене 10-12 тысяч рублей за килограмм, что делает его недоступным для многих россиян.
С приближением новогодних праздников многие семьи задумываются о том, какую ёлку выбрать для украшения дома. Искусственные ёлки становятся всё более популярными, но не все они безопасны для здоровья.
Последние новости
Дочь Юлии Пересильд, Анна рыдает после расставания с возлюбленным (видео)
13-01-2025 Hits:71 Пересильд Юлия Зая.ру
В конце прошлого года Ярослав Могильников и Анна Пересильд объявили о расставании, при этом актриса заверила, что разрыв произошел на дружеской ноте.
Поборовший рак певец Шура считает, что тяжело больной Андрей Губин - симулянт
13-01-2025 Hits:76 Шура (певец) Зая.ру
Певец Шура считает, что Андрей Губин чрезмерно увлекся своими жалобами на здоровье и призывает коллегу отвлечься от негатива, вернувшись к активной жизни.
Михаил Ефремов откровенно рассказал об отношениях с Евгенией Добровольской
13-01-2025 Hits:105 Ефремов Михаил Зая.ру
Актер Михаила Ефремова и Евгению Добровольскую связывают десять лет совместной жизни, однако актеру пришлось приложить немало усилий, чтобы завоевать сердце своей возлюбленной.
Михаил Галустян невероятно похудел и помолодел
13-01-2025 Hits:102 Галустян Михаил Зая.ру
В прошлом году актер Михаил Галустян удивил своих поклонников, похудев на 14 килограммов.
Певица Нюша рассказала, как вышла из жестоких отношений (видео)
13-01-2025 Hits:103 Нюша (певица) Зая.ру
В конце мая прошлого года стало известно о разводе певицы Нюши с бизнесменом Игорем Сивовым, с которым она провела семь лет в браке.