Основная проблема, с которой сталкиваются люди после праздников, — это нарушение режима сна и питания, отмечает Янина Федоренко, кандидат медицинских наук и психотерапевт.
Однако в этом году начало рабочей недели будет более плавным благодаря двухдневному выходу, что позволит без стресса вернуться к привычному ритму.
Чтобы избежать утренней усталости, Янина рекомендует заранее подготовить организм: каждый вечер ложитесь спать на 15–30 минут раньше, постепенно приводя время подъема к привычному. «Так вы сможете восстановить биологические ритмы, и первые рабочие дни пройдут легче», — комментирует эксперт в интервью «Газете.ру».
Что касается питания, то для восстановления энергии после обильных застолий стоит включить в рацион овощи, фрукты, нежирный белок и злаки. Не забывайте о важности питьевого режима: 1,5-2 литра воды в день помогут ускорить метаболизм и поддержать общий тонус организма.
Кроме того, активность играет ключевую роль в поддержании хорошего самочувствия. Катание на коньках, лыжные прогулки и другие подвижные развлечения — отличные способы оставаться активным во время праздников. Также полезно делать зарядку или просто гулять на свежем воздухе.
Если вы занимались спортом до праздников, возвращайтесь к тренировкам постепенно, чтобы не перегружать организм. «Важно распределять задачи равномерно и не пытаться сделать все сразу», — подчеркивает психотерапевт. Такой подход поможет легче адаптироваться к рабочему ритму и избежать стресса после праздников.
СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ В ГРУППАХ!
😱👇Узнай все тайны звезды,👇слухи, сплетни, и даже шокирующую правду😱 жми 👇 все новости рубрики
Анна Попова призналась, что забытые болезни могут вернуться.
Многие в детстве увлекались грызением сосулек, но с возрастом это занятие обычно исчезает.
Врач рассказал как подготовить детей к школе.
После обильного застолья организму нужно восстановиться.
В Китае фиксируется увеличение случаев заболевания метапневмовирусом, который вызывает острые респираторные инфекции, включая бронхиты и пневмонию.
Специалисты Роспотребнадзора фиксируют увеличение заболеваемости инфекциями дыхательных путей и гриппом, что является типичным для зимнего периода.
Если вы хотите избежать похмелья в праздничные дни, важно помнить о правильном питании перед употреблением алкоголя.
Первым шагом к формированию планов на 2025 год является осознание своих эмоций.
Новый год невозможно представить без салатов, но их можно сделать более полезными.
По словам Ирины Ляленной, биолога и и.о. декана факультета естественных наук ГУП, запекание блюд с майонезом может быть опасным по нескольким причинам.
На Новый год людям, страдающим проблемами желудочно-кишечного тракта, может быть непросто, особенно когда на столе угощений с избытком.
Мандарины — это не только вкусные, но и полезные фрукты, однако, как утверждает Антонина Стародубова, главный диетолог столичного департамента здравоохранения, их потребление следует ограничить.
В новогодние праздники и каникулы многие люди чрезмерно увлекаются алкоголем.
Майонез часто критически воспринимается из-за своей высокой жирности, и многие считают его вредным продуктом.
Новый год — это время не только праздников и веселья, но и изобилия вкусной, но зачастую тяжелой для пищеварения еды.
Красная икра и бутерброды с ней давно стали символом Нового года, однако, несмотря на свои полезные свойства, этот продукт может оказаться противопоказанным для определенных категорий людей.
Психическое здоровье людей по всему миру продолжает ухудшаться, как сообщает Financial Times, ссылаясь на исследование Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
В 2024 году стоимость красной икры, традиционной новогодней закуски, значительно возросла, и теперь деликатес продается по цене 10-12 тысяч рублей за килограмм, что делает его недоступным для многих россиян.
С приближением новогодних праздников многие семьи задумываются о том, какую ёлку выбрать для украшения дома. Искусственные ёлки становятся всё более популярными, но не все они безопасны для здоровья.
Последние новости
Дочь Юлии Пересильд, Анна рыдает после расставания с возлюбленным (видео)
13-01-2025 Hits:50 Пересильд Юлия Зая.ру
В конце прошлого года Ярослав Могильников и Анна Пересильд объявили о расставании, при этом актриса заверила, что разрыв произошел на дружеской ноте.
Поборовший рак певец Шура считает, что тяжело больной Андрей Губин - симулянт
13-01-2025 Hits:52 Шура (певец) Зая.ру
Певец Шура считает, что Андрей Губин чрезмерно увлекся своими жалобами на здоровье и призывает коллегу отвлечься от негатива, вернувшись к активной жизни.
Михаил Ефремов откровенно рассказал об отношениях с Евгенией Добровольской
13-01-2025 Hits:75 Ефремов Михаил Зая.ру
Актер Михаила Ефремова и Евгению Добровольскую связывают десять лет совместной жизни, однако актеру пришлось приложить немало усилий, чтобы завоевать сердце своей возлюбленной.
Михаил Галустян невероятно похудел и помолодел
13-01-2025 Hits:80 Галустян Михаил Зая.ру
В прошлом году актер Михаил Галустян удивил своих поклонников, похудев на 14 килограммов.
Певица Нюша рассказала, как вышла из жестоких отношений (видео)
13-01-2025 Hits:86 Нюша (певица) Зая.ру
В конце мая прошлого года стало известно о разводе певицы Нюши с бизнесменом Игорем Сивовым, с которым она провела семь лет в браке.