Майонез часто критически воспринимается из-за своей высокой жирности, и многие считают его вредным продуктом.
Однако это мнение не совсем справедливо, как утверждает диетолог и нутрициолог София Кованова в интервью «АиФ».
По словам эксперта, в майонезе присутствуют полезные вещества, такие как витамины Е и К, витамины группы В, а также жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Эти компоненты позитивно сказываются на состоянии кожи, здоровья сердца и гормонального баланса. Кованова подчеркивает, что умеренное потребление майонеза может быть вполне допустимо для здорового человека.
«В среднем, здоровому человеку можно съедать 20-30 граммов майонеза в день, что эквивалентно одной столовой ложке или двум чайным ложкам», — уточняет врач. Такой объем вполне достаточен для заправки одной порции салата или другого блюда.
Для тех, кто предпочитает не перегружать свой рацион лишними калориями, Кованова предлагает рассмотреть альтернативу. Например, использование йогурта в качестве заправки поможет сохранить легкость блюда и не нагружать пищеварительный тракт. Таким образом, можно наслаждаться любимыми салатами и закусками без лишних переживаний о вреде и избыточных калориях.
Важно помнить, что баланс — это ключ к здоровому питанию. Модерация в употреблении майонеза позволит получать пользу от его компонентов, не причиняя вреда организму.
СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ В ГРУППАХ!
😱👇Узнай все тайны звезды,👇слухи, сплетни, и даже шокирующую правду😱 жми 👇 все новости рубрики
Квашеная капуста – это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое прекрасно сохраняет свои качества в течение всей зимы.
Диеты на соках, при которых человек употребляет исключительно фруктовые и овощные соки, остаются популярными.
В сырых овощах содержится максимальное количество витаминов и микроэлементов, однако термическая обработка может быть полезна для некоторых из них.
Цвет глаз человека определяется количеством пигмента меланина, который вырабатывается организмом.
Пазлы обычно ассоциируются с детским досугом, но существует множество сложных вариантов, состоящих из сотен и даже тысяч частей, которые подойдут и взрослым.
Почерк человека может изменяться на протяжении жизни, этому могут послужить различные причины, включая медицинские факторы, такие как нарушения моторики или ухудшение зрения.
В семьях с несколькими детьми часто возникает ситуация, когда предпочтение в любви отдается одному из них.
Министерство здравоохранения России сообщило, что количество женщин репродуктивного возраста в стране составляет 34,3 миллиона человек.
Обожаете острые крылышки с пикантным соусом, борщ с перцем и мексиканские тако?
Борода и усы могут стать средой обитания для множества микроорганизмов.
Купание в проруби может привести к холодовому шоку.
В мире существуют несколько уникальных территорий, где проживает наибольшее количество долгожителей — людей, достигших возраста ста лет и более.
В последние мгновения жизни люди часто произносят короткие фразы, так как у них не хватает сил на длинные речи, как это изображают в кино.
Газлайтинг — это манипуляция, при которой кто-то заставляет вас сомневаться в своей адекватности восприятия ситуации.
Искусственный интеллект (ИИ) в сфере экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) значительно увеличивает вероятность успешного зачатия.
Y-хромосома отвечает за развитие организма по мужскому типу и является самой небольшой из хромосом, которая продолжает уменьшаться со временем.
Анна Попова призналась, что забытые болезни могут вернуться.
Многие в детстве увлекались грызением сосулек, но с возрастом это занятие обычно исчезает.
Врач рассказал как подготовить детей к школе.
После обильного застолья организму нужно восстановиться.
Последние новости
Клава Кока со слезами на глазах принесла клятву верности мужу (видео)
08-08-2026 Hits:23 Кока Клава Зая.ру
Певица Клава Кока поделилась пронзительным видео со своей тайной свадьбы с Димой Масленниковым. Церемонию для влюбленных провел Филипп Киркоров. На кадрах артистка произносит клятву, едва сдерживая слезы.
София Ротару вызвала бурную реакцию накануне 79-дня рождения
08-08-2026 Hits:119 Ротару София Зая.ру
Накануне 7 августа украинской певице Софии Ротару исполнилось 79 лет. Несмотря на то, что артистка давно не появлялась на большой сцене, поклонники не забыли свою любимицу.
Специалист высказался об облысении Аллы Пугачевой (видео)
08-08-2026 Hits:96 Пугачева Алла Зая.ру
Популярный бьюти-мастер и блогер Иван Андросов, проживающий в Лос-Анджелесе, объяснил изменения во внешности 77-летней Аллы Пугачевой. На него подписаны многие звезды российского шоу-бизнеса, включая Филиппа Киркорова и Андрея Разина.
Мария Миронова заявила, что бывший муж не хочет платить алименты
08-08-2026 Hits:186 Миронова Мария Зая.ру
52-летняя актриса Мария Миронова рассказала о судебном разбирательстве с бывшим мужем Андреем Сорокой, который значительно моложе ее.
Дочка Розы Сябитовой шокировала своей внешностью, открыв врата в ад (видео)
08-08-2026 Hits:327 Сябитова Роза Зая.ру
34-летняя Ксения Шевченко, дочь телеведущей Розы Сябитовой и мать двоих детей, опубликовала в социальных сетях видео с оголенным животом.