Медицинские специалисты уже давно утверждают, что питание играет важную роль не только в поддержании физического здоровья, но и положительно сказывается на психическом состоянии.
Поэтому правильный выбор рациона необходим для гармонии в обеих сферах жизни. Психиатры отмечают, что многие люди с депрессивными расстройствами часто стремятся к перееданию и потребляют большое количество сладкой и жирной пищи, надеясь хоть на короткое время поднять себе настроение. Однако такое поведение только способствует ухудшению состояния. Вместо этого врачи рекомендуют искать альтернативные методы, которые помогут справиться с негативными эмоциями, такие как занятия спортом, прослушивание музыки или общение с близкими.
Неправильное питание также ведет к тому, что организму не хватает необходимых питательных веществ, что повышает вероятность развития психических заболеваний. Диетологи советуют обратить внимание на средиземноморскую диету, которая включает в себя обилие овощей, фруктов, рыбы и полезных жиров. Эта диета может снизить риск проявлений депрессии и тревожности. Кроме того, важно добавлять в рацион продукты, богатые витаминами D и группой B, поскольку они способствуют уменьшению тревожности.
Регулярность питания также имеет значение: не стоит пропускать приемы пищи, так как резкие колебания уровня сахара в крови негативно влияют на нервную систему, вызывая раздражительность, усталость и ухудшение концентрации, сообщают newizv.ru.
СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ В ГРУППАХ!
😱👇Узнай все тайны звезды,👇слухи, сплетни, и даже шокирующую правду😱 жми 👇 все новости рубрики
Квашеная капуста – это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое прекрасно сохраняет свои качества в течение всей зимы.
Диеты на соках, при которых человек употребляет исключительно фруктовые и овощные соки, остаются популярными.
В сырых овощах содержится максимальное количество витаминов и микроэлементов, однако термическая обработка может быть полезна для некоторых из них.
Цвет глаз человека определяется количеством пигмента меланина, который вырабатывается организмом.
Пазлы обычно ассоциируются с детским досугом, но существует множество сложных вариантов, состоящих из сотен и даже тысяч частей, которые подойдут и взрослым.
Почерк человека может изменяться на протяжении жизни, этому могут послужить различные причины, включая медицинские факторы, такие как нарушения моторики или ухудшение зрения.
В семьях с несколькими детьми часто возникает ситуация, когда предпочтение в любви отдается одному из них.
Министерство здравоохранения России сообщило, что количество женщин репродуктивного возраста в стране составляет 34,3 миллиона человек.
Обожаете острые крылышки с пикантным соусом, борщ с перцем и мексиканские тако?
Борода и усы могут стать средой обитания для множества микроорганизмов.
Купание в проруби может привести к холодовому шоку.
В мире существуют несколько уникальных территорий, где проживает наибольшее количество долгожителей — людей, достигших возраста ста лет и более.
В последние мгновения жизни люди часто произносят короткие фразы, так как у них не хватает сил на длинные речи, как это изображают в кино.
Газлайтинг — это манипуляция, при которой кто-то заставляет вас сомневаться в своей адекватности восприятия ситуации.
Искусственный интеллект (ИИ) в сфере экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) значительно увеличивает вероятность успешного зачатия.
Y-хромосома отвечает за развитие организма по мужскому типу и является самой небольшой из хромосом, которая продолжает уменьшаться со временем.
Анна Попова призналась, что забытые болезни могут вернуться.
Многие в детстве увлекались грызением сосулек, но с возрастом это занятие обычно исчезает.
Врач рассказал как подготовить детей к школе.
После обильного застолья организму нужно восстановиться.
Последние новости
Вильма Кутавичюте откровенно рассказала о жизни с Юрием Колокольниковым
09-11-2025 Hits:171 Колокольников Юрий Зая.ру
В конце прошлого года актер Юрий Колокольников и Вильма Кутавичюте открыто заявили о своих отношениях и вместе вышли на публику, что удивило их поклонников. Тогда же стало известно, что актеры...
Маргарита Симоньян заявила, что в последний раз снимается без парика из-за химиотерапии
09-11-2025 Hits:150 Симоньян Маргарита Зая.ру
Маргарита Симоньян глубоко скорбит по своему ушедшему мужу Тиграну Кеосаяну, однако понимает, что пора возвращаться к обычной жизни. Журналистка вновь приступила к съёмкам программы «Ч.Т.Д».
Роза Сябитова рассказала о том, какая она бабушка и поделилась ценным советом
09-11-2025 Hits:113 Сябитова Роза Зая.ру
63-летняя телеведущая Роза Сябитова дала рекомендации бабушкам и поделилась своим отношением к своей единственной внучке.
Мария Кожевникова в первый раз показал лицо двухлетнего сына, которого рожала в страшных муках
09-11-2025 Hits:124 Кожевникова Мария Зая.ру
Актриса Мария Кожевникова раскрыла новую страницу своей жизни — роль матери, впервые показав публике младшего сына.
Павел Прилучный отправился с семьей в Сочи (видео)
09-11-2025 Hits:118 Прилучный Павел Зая.ру
29-летняя актриса Зепюр Брутян вместе с 38-летним мужем Павлом Прилучным и маленьким сыном отправилась в Сочи. Артистка поделилась, что ее сын — настоящий любитель путешествий.