Популярный в США диетолог Мелисса Джагер поделилась своим мнением о продуктах, которые могут способствовать долгожитию и поддержанию здоровья на протяжении многих лет.
По её рекомендациям, в ежедневный рацион следует включить пять основных продуктов: орехи, семена чиа, овсяные хлопья, сушеные бобовые и оливковое масло.
Джагер отметила, что грецкие орехи, миндаль и фисташки богаты омега-3 жирными кислотами и натрием, необходимым для нормальной работы сердца. «Регулярное употребление подходящих порций несоленых или сырых орехов может помочь соблюсти рекомендуемую суточную норму натрия для поддержания здоровья сердца», – добавила она.
Овсяные хлопья привлекли её внимание благодаря высокому содержанию клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и помогает поддерживать нормальный вес. Семена чиа также являются универсальным ингредиентом, который можно добавлять в различные блюда или использовать для приготовления вкусных и полезных десертов.
Не забывайте и о оливковом масле первого отжима, а также о бобовых, которые необходимы для поддержания сердечно-сосудистой системы, подчеркивает эксперт. Эти продукты являются ключевыми для долголетия, сообщает «ura.news» с ссылкой на The Mirror.
😱👇Узнай все тайны звезды,👇слухи, сплетни, и даже шокирующую правду😱 жми 👇 все новости рубрики
Российские туристы, отдыхающие в Белеке, Турция, выражают беспокойство из-за появления неизвестного вируса, который стал причиной заболеваний среди отдыхающих.
Эндокринолог Елена Чуракина поделилась информацией о влиянии варенья на организм и его потенциальной пользе.
В следующем году максимальная сумма выплат по больничным листам вырастет до 5 700 рублей в день, в то время как сейчас лимит составляет 4 000 рублей.
Исследования ученых предлагают научные объяснения феномену, когда люди утверждают, что видят призраков.
Тыква — это полезный овощ, который способствует снижению веса и улучшению внешнего вида.
Многие люди до сих пор ошибочно считают, что общий наркоз может сократить жизнь на пять лет.
Уже несколько месяцев в социальных сетях активно обсуждается дубайский шоколад, ставший одной из самых популярных сладостей.
В эфире шоу «О самом важном» на телеканале «Россия 1» врач Александр Мясников и шеф-повар Глеб Астафьев обсудили важные аспекты употребления сыра.
Медицинские эксперты уже открыто заявляют, что современные бактерии становятся всё более устойчивыми к антибиотикам, которые ранее были эффективны.
Грецкие орехи известны своими полезными свойствами, но не все осознают всю их ценность для здоровья.
Диетолог Нурия Дианова предупреждает о возможном вреде, который приносит организму чрезмерное употребление хурмы.
Медицинские специалисты уже давно утверждают, что питание играет важную роль не только в поддержании физического здоровья, но и положительно сказывается на психическом состоянии.
Иностранные эксперты забили тревогу из-за снижающейся эффективности антибиотиков.
Ученые из Тайваня рассказали, как использовать сон для поддержания здоровья.
После пандемии COVID-19 дезинфицирующие средства стали обычной частью жизни многих горожан. Тем не менее, стремление к стерильности может привести к возникновению супербактерий, устойчивых к дезинфекции.
Ученые из Австралийского университета Дикина пришли к неожиданным выводам, установив, что некоторые продукты могут нанести организму вред, сопоставимый с последствиями курения.
Китайские исследователи обнаружили токсичные соединения в питьевой воде по всему миру.
Низкая температура на улице может негативно сказываться на здоровье волос, увеличивая риск их выпадения и облысения.
Малина - кладезь витаминов и минералов.