Ягодичные мышцы требуют постоянной активности для поддержания тонуса.
При длительном сидении, как это происходит у работников офисов или водителей, они оказываются в растянутом состоянии и начинают ослабевать.
«Происходит развитие явления, известного как синдром «мертвых ягодиц», — объясняет Эйваз Шафиев, травматолог-ортопед, специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине. — В норме ягодичные мышцы играют важную роль в поддержании вертикального положения тела, но при систематическом сидении их функции нарушаются».
В результате взаимодействие с ягодицами начинает брать на себя бедренная мускулатура, что может привести к хроническим болям и спазмам. Со временем это негативно сказывается на работе всего опорно-двигательного аппарата, что приводит к изменению осанки и походки.
Основные признаки синдрома «мертвых ягодиц»:
- Судороги в икроножных мышцах;
- Трудности с удержанием равновесия;
- Частые боли в подколенных сухожилиях;
- Ощущение жесткости при сгибании ног в области бедер и слабость мышц живота;
- Болевые ощущения в пояснице, бедрах, коленях и даже лодыжках при сидячей деятельности.
Кроме того, привычка спать в позе эмбриона также усугубляет слабость ягодичных мышц, поскольку они долгое время находятся в растянутом состоянии.
Для улучшения состояния ягодиц полезны регулярные тренировки. Эффективны такие упражнения, как подъем таза, наклоны, вращения, махи ногами и боковая планка. Также важно каждый час вставать с рабочего места и делать разминку. По возможности стоит варьировать рабочие позы и рассматривать вариант работы стоя. Об этом сообщает издание «Чемпионат».
СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ В ГРУППАХ!
😱👇Узнай все тайны звезды,👇слухи, сплетни, и даже шокирующую правду😱 жми 👇 все новости рубрики
Квашеная капуста – это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое прекрасно сохраняет свои качества в течение всей зимы.
Диеты на соках, при которых человек употребляет исключительно фруктовые и овощные соки, остаются популярными.
В сырых овощах содержится максимальное количество витаминов и микроэлементов, однако термическая обработка может быть полезна для некоторых из них.
Цвет глаз человека определяется количеством пигмента меланина, который вырабатывается организмом.
Пазлы обычно ассоциируются с детским досугом, но существует множество сложных вариантов, состоящих из сотен и даже тысяч частей, которые подойдут и взрослым.
Почерк человека может изменяться на протяжении жизни, этому могут послужить различные причины, включая медицинские факторы, такие как нарушения моторики или ухудшение зрения.
В семьях с несколькими детьми часто возникает ситуация, когда предпочтение в любви отдается одному из них.
Министерство здравоохранения России сообщило, что количество женщин репродуктивного возраста в стране составляет 34,3 миллиона человек.
Обожаете острые крылышки с пикантным соусом, борщ с перцем и мексиканские тако?
Борода и усы могут стать средой обитания для множества микроорганизмов.
Купание в проруби может привести к холодовому шоку.
В мире существуют несколько уникальных территорий, где проживает наибольшее количество долгожителей — людей, достигших возраста ста лет и более.
В последние мгновения жизни люди часто произносят короткие фразы, так как у них не хватает сил на длинные речи, как это изображают в кино.
Газлайтинг — это манипуляция, при которой кто-то заставляет вас сомневаться в своей адекватности восприятия ситуации.
Искусственный интеллект (ИИ) в сфере экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) значительно увеличивает вероятность успешного зачатия.
Y-хромосома отвечает за развитие организма по мужскому типу и является самой небольшой из хромосом, которая продолжает уменьшаться со временем.
Анна Попова призналась, что забытые болезни могут вернуться.
Многие в детстве увлекались грызением сосулек, но с возрастом это занятие обычно исчезает.
Врач рассказал как подготовить детей к школе.
После обильного застолья организму нужно восстановиться.
Последние новости
Эвелина Бледанс жестко ответила Курбану Омарову на крещение его дочери
16-09-2026 Hits:174 Бледанс Эвелина Зая.ру
Скандал вокруг крещения 10-летней дочери Ксении Бородиной Теоны продолжает набирать обороты.
Мама Светланы Ходченковой выживает в глухой деревне
16-09-2026 Hits:138 Ходченкова Светлана Зая.ру
Мать известной актрисы Светланы Ходченковой, 65-летняя Татьяна Владимировна, сознательно выбрала жизнь вдали от столичного блеска.
Наталья Подольская с мамой снялись в купальниках на отдыхе
16-09-2026 Hits:187 Подольская Наталья Зая.ру
44-летняя певица Наталья Подольская решила продлить уходящее лето и отправилась в отпуск на Эгейское побережье Турции.
Невестка певицы Валерии не знает, что делать с семейными проблемами (видео)
16-09-2026 Hits:157 Валерия (певица) Зая.ру
28-летняя Лиана Шульгина, невестка певицы Валерии и мама двоих детей — дочери Селин и сына Мирона, — обратилась к подписчицам за советом.
Мама Гарика Харламова наехала на звезд, которые разболтали тайну рождения ребенка
16-09-2026 Hits:112 Харламов Гарик Зая.ру
Мама Гарика Харламова, Наталья, публично высказала недовольство участникам юмористического шоу «Кстати» за разглашение семейной тайны. Поводом стала недавняя премьера дочери артиста.