Ягодичные мышцы требуют постоянной активности для поддержания тонуса.
При длительном сидении, как это происходит у работников офисов или водителей, они оказываются в растянутом состоянии и начинают ослабевать.
«Происходит развитие явления, известного как синдром «мертвых ягодиц», — объясняет Эйваз Шафиев, травматолог-ортопед, специалист по лечебной физкультуре и спортивной медицине. — В норме ягодичные мышцы играют важную роль в поддержании вертикального положения тела, но при систематическом сидении их функции нарушаются».
В результате взаимодействие с ягодицами начинает брать на себя бедренная мускулатура, что может привести к хроническим болям и спазмам. Со временем это негативно сказывается на работе всего опорно-двигательного аппарата, что приводит к изменению осанки и походки.
Основные признаки синдрома «мертвых ягодиц»:
- Судороги в икроножных мышцах;
- Трудности с удержанием равновесия;
- Частые боли в подколенных сухожилиях;
- Ощущение жесткости при сгибании ног в области бедер и слабость мышц живота;
- Болевые ощущения в пояснице, бедрах, коленях и даже лодыжках при сидячей деятельности.
Кроме того, привычка спать в позе эмбриона также усугубляет слабость ягодичных мышц, поскольку они долгое время находятся в растянутом состоянии.
Для улучшения состояния ягодиц полезны регулярные тренировки. Эффективны такие упражнения, как подъем таза, наклоны, вращения, махи ногами и боковая планка. Также важно каждый час вставать с рабочего места и делать разминку. По возможности стоит варьировать рабочие позы и рассматривать вариант работы стоя. Об этом сообщает издание «Чемпионат».
СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ В ГРУППАХ!
😱👇Узнай все тайны звезды,👇слухи, сплетни, и даже шокирующую правду😱 жми 👇 все новости рубрики
Почки выполняют ключевую роль в фильтрации организма, удаляя ненужные вещества и токсины.
С 2025 года в России начнут применять электросудорожную терапию (ЭСТ) для лечения некоторых случаев депрессии и шизофрении.
Вирусологи прогнозируют всплеск заболеваний Гриппа.
Лишний вес не является ограничением для физической активности, однако он требует осторожности в выборе видов нагрузки.
Ортонайровирус был впервые обнаружен в 2019 году у пациентов, укушенных клещами во Внутренней Монголии и Китае.
С сентября в России стартовала кампания по вакцинации против гриппа, о чем сообщила главный государственный санитарный врач страны Анна Попова.
Основная задача родителей первоклассника — избежать создания напряженной атмосферы и эффективно справляться со своей тревожностью.
Осенний сезон простуд делает многие людей поклонниками чая с лимоном, однако действительно ли этот напиток способствует укреплению иммунной системы и помогает организму в борьбе с заболеванием?
Какие привычки могут сделать вас успешнее и богаче.
Кухонные тряпки являются одним из наиболее распространенных источников микробов в доме.
Минздрав выпустил рекомендации по безопасному использованию мобильных телефонов детьми и подростками, чтобы минимизировать возможный вред для здоровья.
В школьной обстановке подхватить ОРВИ довольно легко, особенно в осенний период.
В последнее время тревожность и психические расстройства становятся всё более распространёнными.
Маммография является наиболее доступным и информативным методом для раннего выявления рака груди.
Последние новости
Анастасия Волочкова набросилась на дочку Любови Успенской
13-09-2024 Hits:1 Волочкова Анастасия Зая.ру
Балерина Анастасия Волочкова бурно отреагировала на критику Татьяны Плаксиной о ее танцевальных способностей.
Роспотребнадзор рассказал, какие продукты помогут подержать работу почек
13-09-2024 Hits:81 Здоровье Зая.ру
Почки выполняют ключевую роль в фильтрации организма, удаляя ненужные вещества и токсины.
Певица Алсу сделала очередной выпад против Анастасии Решетовой
13-09-2024 Hits:276 Алсу (певица) Зая.ру
Певица Алсу и Ян Абрамов официально разведены, но слухи и обсуждения причин их расставания всё ещё продолжаются.
Отар Кушанашвили дерзко ответил на иск Кати Лель
13-09-2024 Hits:214 Кушанашвили Отар Зая.ру
Скандальный журналист Отар Кушанашвили ответил на претензии Кати Лель. Телеведущий, находясь в борьбе с онкологией, выражает уверенность в своей победе в суде против певицы.
Клаву Коку хотят признать иностранным агентом
13-09-2024 Hits:231 Кока Клава Зая.ру
В СМИ начали циркулировать слухи о призыве признать певицу Клаву Коку и других артистов иноагентами.