57.jpg

Фитнес-блогер поделился своими советами питания и физической нагрузки.

Марк Сиссон, 70-летний фитнес-блогер, делится своими советами о том, как поддерживать рельеф и не набирать лишний вес, особенно в зоне живота.

Он предлагает сдвинуть завтрак к часу дня и сделать его небольшим, белковым. Обед же можно устроить в 4 часа дня и съесть до 70 процентов дневной нормы калорий. В выходные дни даже можно позволить себе десерт. Сиссон советует прекратить перекусывать, так как это может привести к набору лишних килограммов. Он также рекомендует не употреблять калорийные напитки и избегать продуктов, вызывающих аппетит. Вместо них можно пить черный кофе, чай и минеральную воду.

Увеличивайте физическую активность, особенно на свежем воздухе, и находите способы борьбы со стрессом, чтобы избежать переедания. Сам Марк предлагает новую привычку – регулярно фотографироваться без майки и вешать фото на видном месте, чтобы мотивировать себя и принять правильные меры для поддержания здоровья и формы.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [9 Голоса (ов)]

СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ В ГРУППАХ!

😱👇Узнай все тайны звезды,👇слухи, сплетни, и даже шокирующую правду😱 жми 👇 все новости рубрики

Польза июльских ягод

Специалист рассказал о пользе июльских ягод.

Как обезопасить себя при езде на электросамокате ?

Эксперт поделился дельными советами.

Что будет с губами после уколов красоты

Специалист рассказал о последствиях для губ.

В Москве утвердили новый стандарт ведения беременности

Появился маршрут обследований для женщин.

Поход по-большему может говорить о состоянии здоровья

Ученые выявили, сколько раз в день человек должен ходить в туалет.

Появился способ снижения риска развития деменции

Ученые провели многолетние исследования и выявили способ снижения риска развития деменции.

Чем снять зуд от комариных укусов подручными средствами

Врач рассказал, как снять зуд в домашних условиях, когда нет ничего под рукой.  

Специалист дала советы, как сохранить брак

Психолог поделился советами, как сохранить отношения.

Крыжовник очень полезен для сердца

В чем польза крыжовника.

Маммография может быть небезопасна для здоровья

Ученые выявили, что само исследование может вызвать рак груди.

Какие продукты усиливают загар и риск получения солнечного ожога

Специалист рассказал, какие продукты не стоит употреблять на солнце.

Чесать комариные укусы опасно для здоровья

Врач рассказал, что это может привести к очень серьезным последствиям.

Как избежать тревоги во время отпуска

Специалист рассказал, почему тревога не отпускает во время отдыха.

Почему опасно внезапное улучшение зрения

Специалист рассказал, почему улучшение зрения после сорока опасно.  

Врач предупредил, что в жару может скакать давление

Терапевт поделился рекомендациями, что делать с давлением в жару.

Ледяной огурец поможет снять отеки лица

Такой способ также поможет выглядеть моложе.

Как распознать, что у вас аллергия на жару

Аллергия на жару действительно существует, но встречается крайне редко.

Специалист рассказал, как избавиться от засоса

Врач поделился рекомендациями, как ускорить рассасывание засоса.  

В России наблюдается ранний климакс

Уже треть россиянок страдают преждевременным климаксом.

Почему опасно плавание с поднятой головой?

Специалист рассказал, чем чревато такое плавание, и как правильно это нужно делать.

VK
ОК

Последние новости

Ида Галич познакомила любовника с бывшим мужем

21-07-2024 Hits:57 Галич Ида Зая.ру

Ведущая Ида Галич познакомила своих мужчин.

Что с собой сделала Марина Хлебникова

21-07-2024 Hits:79 Хлебникова Марина Зая.ру

Хирург раскрыл тайны певицы Марины Хлебниковой.

Сестра Эмина Агаларова заявила, что у нее не складывается личная жизнь

21-07-2024 Hits:71 Агаларов Эмин Зая.ру

Сестра певца Эмина Агаларова ушла от нескольких мужей.

Алла Пугачева не хочет работать за копейки в Риге

21-07-2024 Hits:80 Пугачева Алла Зая.ру

Певице Алле Пугачевой предлагают миллионы за выступления в Риге, но она гнет пальцы.

Виктория Боня заявила, что Тарасов кормит семью благодаря разводу с Бузовой

21-07-2024 Hits:70 Боня Виктория Зая.ру

Модель Виктория Боня высказалась о скандальном разводе.

Больше новостей