69.jpg

Специалист поделился рекомендациями, как быстро заснуть в жаркую погоду.  

Летом, когда в комнате становится жарко, многим людям трудно засыпать. Сомнолог-невролог Елена Царева объясняет, что при такой погоде важно обеспечить достаточную вентиляцию и охлаждение воздуха до 21 градуса. Рекомендуемая температура для комфортного сна составляет от 18 до 21 градуса.

Если у вас есть кондиционер, установите его на 21 градус на ночь, но не направляйте поток воздуха прямо на себя. Также не забывайте регулярно чистить кондиционер, чтобы избежать пыли и бактерий.

Помимо этого, Царева советует подготовиться к сну уже после рабочего дня. Необходимо уделить время на переключение с рабочего режима на отдых, чтобы успокоиться и расслабиться. Важно избегать физических нагрузок, поздних тренировок, обильного ужина и употребления алкоголя перед сном.

Поддержание комфортного режима температуры и правильная подготовка к сну помогут вам лучше выспаться и бодро проснуться утром, пишет «RT».

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 4.55 [11 Голоса (ов)]

 Следите за новостями в группах: 
«Телеграм» «ВК» «ОК»

 

😱👇Узнай все тайны звезды,👇слухи, сплетни, и даже шокирующую правду😱 жми 👇 все новости рубрики

Как россияне снимают стресс

Специалисты выяснили, как в России справляются со стрессом.

Специалист дал рекомендации, как продлить срок годности продуктов

Срок хранения можно серьезно увеличить жизнь продуктов.

Сон может говорить о плохом состоянии здоровья

Ученые выяснили, что сон может показать развития различных заболеваний от вирусов до диабета.

Как спланировать отпуск, чтобы точно отдохнуть

Специалист поделился советами по планированию отпуска.

Специалист рассказал, что нужно делать за неделю до ЕГЭ

Эксперт рассказал, куда потратить оставшееся время.

Когда стоит обратиться к врачу, если у вас болит голова

Невролог рассказал о признаках головной боли, когда не следует откладывать поход к специалисту.

Чем опасен переизбыток железа в крови

Врач рассказал, какие болезни приводят к повышенному содержанию железа в крови.

Тренировки после алкоголя могут привести к инфаркту

Нарколог предупредил о последствиях бурной вечеринки.

Хирургическое лечение ожирения дешевле лекарств

Хирургия позволит снизить вес человека на шестьдесят процентов.

Какие продукты стоит употреблять с осторожностью летом

Диетолог поделился рекомендациями о летней диете.

Чем опасен сотовый телефон в грозу ?

Специалист поделился рекомендациями, можно ли пользоваться телефоном в грозу.

Как избежать отравление ботулизмом

Специалист рассказал, на что нужно обращать внимание, чтобы избежать отравление ботулизмом.

Температура напитков в жару играет важную роль

Специалист поделился советами, чем лучше утолять жажду в жаркую погоду.

В чем нужно летать, чтобы избежать проблем со здоровьем ?

Специалисты поделились советами, в чем нужно летать.

Минздрав утвердил новые правила при аборте

У женщины будет шанс услышать сердцебиение плода, и сделаны предупреждения о рисках.

Регулярный секс улучшает здоровье и избавляет от стресса

Ученые провели исследования, которые показали, что регулярное занятие сексом улучшает состояние женщины.

Чем опасно подражание животным

Врач рассказал об опасности квадробинга.

Мужчина убрал живот при помощи секретного завтрака

Фитнес-блогер поделился своими советами питания и физической нагрузки.

МРТ матки в «Бест клиник»: надежный и точный метод

Заболевания женской репродуктивной системой с каждым годом диагностируются все чаще. К счастью, методы диагностики становятся прекрасной возможностью не пропустить развитие серьезных заболеваний.

Какие гормоны буквально накачивают организм жиром

Эндокринолог рассказал, какие гормоны позволяют расщеплять жир в теле человека.  

VK
ОК

Последние новости

Никас Сафронов оказался втянут в мошенническую схему

25-06-2024 Hits:35 Сафронов Никас Зая.ру

Недавно художнику Никасу Сафронову позвонили из Википедии.

Специалист дал рекомендации, как продлить срок годности продуктов

25-06-2024 Hits:44 Здоровье Зая.ру

Срок хранения можно серьезно увеличить жизнь продуктов.

Анна Калашникова высказалась о молодой пассии Григория Лепса

25-06-2024 Hits:64 Калашникова Анна Зая.ру

Модель Анна Калашникова как и многие заинтригована новым романом артиста.

Адвокат Любови Успенской дал комментарий о ее скандальном интервью

25-06-2024 Hits:78 Успенская Любовь Зая.ру

Певица Любовь Успенская устроила разборки с журналисткой, которая отказалась публиковать интервью с ней.

Жена Александра Овечкина показала фото полуголого мужа

25-06-2024 Hits:374 Овечкин Александр Зая.ру

Хоккеист Александр Овечкин отдыхает вместе с семьей в Америке.

Больше новостей