43.jpg

Специалист назвал несколько продуктов, которые помогут уснуть.

Как сообщает доцент кафедры физиологии, экологии человека и медико-биологических знаний Государственного университета просвещения Александр Созыкин, полноценный сон играет важную роль в нормальном функционировании организма. Он отмечает, что существует ряд продуктов, способных улучшить качество сна за счет своих свойств, способствующих синтезу мелатонина - гормона, отвечающего за замедление работы органов во время сна.

Среди таких продуктов эксперт называет вишню, молочные продукты, а также тыкву и помидоры. Витамины группы В, особенно витамин В6, который содержится в морских рыбах, также положительно влияют на качество сна.

Созыкин подчеркивает, что необходимо избегать ложиться спать голодным, так как это может нарушить синтез мелатонина и, соответственно, сон. Лучше поужинать за 3-4 часа до сна, чтобы организм успел усвоить необходимые вещества для спокойного и качественного отдыха.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [2 Голоса (ов)]

По теме

Как укрепить нервы и бороться со стрессом

Ученые выяснили, что помогает при сильном стрессе.

Диетолог рассказал, кому хочется съесть лед или глину

Специалист рассказал о причинах это попробовать.  

Почем не следует пить кофе на голодный желудок

Специалист рассказал, почему кофе натощак вреден для здоровья.

Самая вредная ягода?

Специалист рассказал, чем опасен виноград.

Почему полезно ходить босиком людям всех возрастов?

Специалист рассказал о пользе ходить босиком.

VK
ОК

Последние новости

Каким женщинам будут платить по двести тысяч рублей за рождение детей

23-05-2024 Hits:39 Общество Зая.ру

Депутаты решили омолодить матерей.

Настя Ивлеева невероятно преобразилась

23-05-2024 Hits:56 Ивлеева Настя Зая.ру

Ведущая Настя Ивлеева кардинально сменила имидж.

Светлана Бондарчук растрогала публику снимком с годовалым сыном

23-05-2024 Hits:56 Бондарчук Светлана Зая.ру

55-летняя светская львица Светлана Бондарчук удивила своим молодым видом.

Лариса Долина - единственная, кто посмел перечить Алле Пугачевой

23-05-2024 Hits:53 Пугачева Алла Зая.ру

Певица Алла Пугачева убирала всех, кто ей не нравился.

Гузеева поделилась откровениями в свой юбилей

23-05-2024 Hits:55 Гузеева Лариса Зая.ру

Ведущая Лариса Гузеева сегодня празднует 65-летие.

Больше новостей