43.jpg

Специалист назвал несколько продуктов, которые помогут уснуть.

Как сообщает доцент кафедры физиологии, экологии человека и медико-биологических знаний Государственного университета просвещения Александр Созыкин, полноценный сон играет важную роль в нормальном функционировании организма. Он отмечает, что существует ряд продуктов, способных улучшить качество сна за счет своих свойств, способствующих синтезу мелатонина - гормона, отвечающего за замедление работы органов во время сна.

Среди таких продуктов эксперт называет вишню, молочные продукты, а также тыкву и помидоры. Витамины группы В, особенно витамин В6, который содержится в морских рыбах, также положительно влияют на качество сна.

Созыкин подчеркивает, что необходимо избегать ложиться спать голодным, так как это может нарушить синтез мелатонина и, соответственно, сон. Лучше поужинать за 3-4 часа до сна, чтобы организм успел усвоить необходимые вещества для спокойного и качественного отдыха.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [2 Голоса (ов)]

СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ В ГРУППАХ!

ВКТелеграмОКШедеврум

😱👇Узнай все тайны звезды,👇слухи, сплетни, и даже шокирующую правду😱 жми 👇 все новости рубрики

Психолог заявил, что семейным парам обязательно нужно отмечать день всех влюбленных

Семейные пары, особенно те, кто находится в долгосрочных отношениях, часто игнорируют День всех влюбленных, считая, что этот праздник предназначен только для молодежи, и что «мы уже N лет вместе, зачем нам это».

Варежки и перчатки могут быть грязнее унитаза

Варежки и перчатки — это популярные аксессуары в холодное время года, но они могут быть настоящими рассадниками бактерий, включая кишечные.

За тридцать лет длина полового члена увеличилась на несколько сантиметров

Средняя длина полового члена у мужчин за последние 30 лет увеличилась на 3 сантиметра, согласно данным, представленным американскими учеными из Медицинской школы Стэнфордского университета.

Как правильно нужно спать для выздоровления

Некоторые позы для сна могут стать простым и эффективным способом облегчить симптомы различных заболеваний и ускорить процесс выздоровления.  

Онкология у детей и взрослых сильно отличается

Специалист рассказал, в чем разница между взрослыми и детьми.

Человек в будущем сможет доживать до 150-и лет

Группа ученых-геронтологов из Сингапура, России и США утверждает, что предельный срок жизни человека составляет 120-150 лет.

Знакомство через интернет в поисках второй половинки очень опасно для здоровья

По данным исследований, 350 миллионов человек по всему миру используют дейтинг-приложения, среди которых несколько миллионов находятся в России.

В чем польза квашеной капусты, витамины и другие ее свойства, подробный рецепт с цитатами специалистов

Квашеная капуста – это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое прекрасно сохраняет свои качества в течение всей зимы.

Диета на фруктовых и овощных соках может серьезно ударить по здоровью

Диеты на соках, при которых человек употребляет исключительно фруктовые и овощные соки, остаются популярными.

Максимальное количество витаминов в морковке аль-денте

В сырых овощах содержится максимальное количество витаминов и микроэлементов, однако термическая обработка может быть полезна для некоторых из них.

Почему может измениться цвет глаз у человека?

Цвет глаз человека определяется количеством пигмента меланина, который вырабатывается организмом.

Пазлы - снижают стресс и меняют работу мозга

Пазлы обычно ассоциируются с детским досугом, но существует множество сложных вариантов, состоящих из сотен и даже тысяч частей, которые подойдут и взрослым.

Изменение почерка может говорить о серьезных заболеваниях

Почерк человека может изменяться на протяжении жизни, этому могут послужить различные причины, включая медицинские факторы, такие как нарушения моторики или ухудшение зрения.

Специалисты выяснили, что в каждой семье есть любимые дети

В семьях с несколькими детьми часто возникает ситуация, когда предпочтение в любви отдается одному из них.

В России сокращаются женщины репродуктивного возраста

Министерство здравоохранения России сообщило, что количество женщин репродуктивного возраста в стране составляет 34,3 миллиона человек.

О чем говорит любовь к острой пище

Обожаете острые крылышки с пикантным соусом, борщ с перцем и мексиканские тако?

Женщины сильно рискуют, целуясь с бородатыми мужчинами

Борода и усы могут стать средой обитания для множества микроорганизмов.

Врач рассказал, где можно в России прожить больше ста лет

В мире существуют несколько уникальных территорий, где проживает наибольшее количество долгожителей — людей, достигших возраста ста лет и более.

О чем говорят люди перед своей смертью

В последние мгновения жизни люди часто произносят короткие фразы, так как у них не хватает сил на длинные речи, как это изображают в кино.

VK
ОК

Последние новости

Ксения Новикова из-за похищения детей лишила родительских бывшего мужа

17-02-2025 Hits:15 Новикова Ксения Зая.ру

44-летняя певица Ксения Новикова воспитывает своих сыновей, Мирона и Богдана, от бизнесмена Андрея Середы.

Агата Муцениеце случайно встретила сына, но общение не задалось

17-02-2025 Hits:285 Муцениеце Агата Зая.ру

По решению суда Тимофей должен был остаться с актрисой Агатой Муцениеце, однако мальчик заявил о своем желании жить с отцом и его новой супругой.

Григорий Лепс находится на грани разорения из-за невесты

17-02-2025 Hits:219 Лепс Григорий Зая.ру

В прошлом году певец Григорий Лепс шокировал публику, начав отношения с 18-летней Авророй Киба, с которой планирует пожениться.

Лолиту Милявскую заставляют получать разрешение у ФСБ на проведение концертов (видео)

17-02-2025 Hits:171 Милявская Лолита Зая.ру

В последние месяцы певица Лолита Милявская сталкивается с регулярными отменами своих концертов.

У Влада Лисовца нашли запущенный рак

17-02-2025 Hits:343 Лисовец Влад Зая.ру

52-летний стилист Влад Лисовец столкнулся с серьезной болезнью и прошел курс химиотерапии.

Больше новостей