Юлия Высоцкая признается, что старается хотя бы 30-40 минут каждый день уделять физическим занятиям. Бегает, плавает, ходит, занимается пилатесом, йогой. Она на собственном опыте поняла, что интенсивность занятий в спорте не так важна, как последовательность. Не должно быть состояния, когда ничем не хочется заниматься. Особенно это случается осенью, когда стоит холодная и пасмурная погода, да и темнеет рано.
Летом Юлия осуществляла прогулки с палками вдоль реки, это так называемый nordic walk, которым занимаются на свежем воздухе. Осенью погода не вдохновляет на такие прогулки. Сначала отказываешься от ходьбы, говорит актриса, потом рука сама тянется за конфеткой и печеньем, а там уж на горизонте появляется лишний вес. Не надо попадаться в эту ловушку, а надо все равно давать себе какие-то физические нагрузки.
Юлия признается, что порой вместо того, чтобы заставлять себя бежать пятнадцать километров, она говорит себе, что пойдет тихонько, а там если получится, то побежит. Когда актриса пытается договориться сама с собой и относится к себе сочувственно, то ее организм реагирует на это с благодарностью. Осенью и зимой эти ухищрения просто необходимы, чтобы заставить себя двигаться, потому что в это время мы тратим энергии меньше, и наш организм делает "запасы", и возможность заполучить лишние килограммы особенно велика. Если об этом не забывать с наступлением холодов, то весной не придется сбрасывать лишние килограммы.
Юлия говорит, что вокруг нее очень много людей, ведущих здоровый образ всю жизнь. Они все заставляют себя работать над собой. Преодоление сильно влияет на подъем самооценки, улучшает настроение, эмоциональное состояние. Когда Юлия собирается на бикрам йогу, то начинает настраивать себя еще накануне. Садится в машину и продолжает убеждать себя. В такие моменты Юлия сравнивает себя с собакой на поводке, упирающейся всеми лапами, и при этом она продолжает тащить сама себя за этот поводок. Это продолжается последние восемь месяцев без перерыва.
Любое занятие спортом все равно заканчивается, а час в день в перспективе человеческой жизни является лишь малой толикой, особенно, если уверен, как много этот час тебе дает. При постоянных тренировках создается определенная психо-физическая зависимость от них. Если занятие откладывается, то Юлия уже понимает, что упускает важные для себя вещи и наносит вред своему здоровью, теряя хорошую физическую форму. Это скорее не чувство вины, а чувство ответственности.
Юлия Высоцкая призывает всех заниматься по мере сил, но постоянно. А лень, по словам актрисы, есть главный двигатель. Она осознает, что ленива, но ей от этого стыдно, и она работает над этим.
По теме
Актриса и ведущая Юлия Высоцкая призналась, что ее насильно утащили на отдых.
Дочка режиссера Андрея Кончаловсковского поделилась своими тайнами.
Ведущая и актриса Юлия Высоцкая понесла серьезные финансовые потери.