Гимнастка Ляйсан Утяшева рассказала, как быстро похудеть после Нового года.
Ляйсан Утяшева рассказала, как правильно питаться после затяжных праздников с обильными застольями, чтобы быстро прийти в форму.
«Эти советы для тех, кто уже наотмечался и приходит в себя. Сейчас отличное время для перезагрузки и формирования новых пищевых привычек без стресса! Особенно после безудержного новогоднего хулиганства. Делюсь тем, что помогает мне плавно вернуться в рабочий режим.
✔️По чуть-чуть уменьшаю порции до половины;
✔️Если вы ещё не отказались от мучного, то самое время!
✔️Обратите внимание на сладкое. Сахар предлагаю поменять на полезный: фрукты, сухофрукты, пастила;
✔️Добавляю смузи из имбиря с сельдереем! (про их пользу писала в 2019);
✔️Перед едой за 30 минут пью воду;» — рассказала о своих правилах Ляйсан.
Спортсменка и телеведущая подробно описала, на какие именно продукты лучше всего перейти после праздников.
«P.S. мое меню, начиная с 4 января:
?гречка, черный рис, кус - кус, киноа, булгур;
?овощные супы, отварной кабачок, морковь ,брокколи, спаржа;
?рыба/креветки;
?полпорции сырых овощей. И зелень, много зелени;
?фрукты: манго, яблоки, папайя, грейпфруты, мандарины, апельсины, гранат, киви, хурма➕ ягоды
И жить можно нормально, даже вкусно?» — дала совет Ляйсан.
Ну и конечно, нужно снова вспомнить о спорте. И на эту тему у Ляйсан Утяшевой есть несколько полезных советов.
СЛЕДИТЕ ЗА НОВОСТЯМИ В ГРУППАХ!
😱👇Узнай все тайны звезды,👇слухи, сплетни, и даже шокирующую правду😱 жми 👇 все новости рубрики
39-летняя гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева поделилась откровенным снимком, на котором она запечатлена без косметики и ретуши.
39-летняя гимнастка Ляйсан Утяшева поделилась, что у нее нет идеального тела, но она вполне довольна своей физической формой.
Гимнастка и ведущая Ляйсан Утяшева спустя несколько лет решила поговорить с актрисой Надеждой Сысоевой наедине.
39-летняя гимнастка Ляйсан Утяшева провела время на солнечном курорте с детьми и поделилась яркими пляжными образами в купальнике.
Гимнастка Ляйсан Утяшева вновь продемонстрировала свою отличную физическую форму.
Помощники гимнастки Ляйсан Утяшевой стали жертвами мошенничества.
Телеведущая и гимнастка Ляйсан Утяшева продемонстрировала потрясающую растяжку, вспомнив о своей спортивной карьере.
Гимнастка и ведущая Ляйсан Утяшева предупредила о мошенниках.
Гимнастка Ляйсан Утяшева рассказала о покупке необычной недвижимости.
Гимнастка и ведущая Ляйсан Утяшева вместе с мужем рассказали об их семейной жизни.
Гимнастка и ведущая Ляйсан Утяшева неожиданно преобразилась.
Гимнастка Ляйсан Утяшева поделилась семейными кадрами.
Гимнастка Ляйсан Утяшева получила признание в любви от мужа.
Гимнастка Ляйсан Утяшева очень успешна, но у нее есть большая мечтать стать настоящей актрисой.
Ведущая Ляйсан Утяшева так же рассказала, что к ней прилипают лишние килограммы.
Гимнастка Ляйсан Утяшева спровоцировала слухи о разводе с Павлом Волей.
Гимнастка Ляйсан Утяшева рассказала, почему нее так мало детей.
Гимнастка Ляйсан Утяшева призналась, что она очень темпераментная женщина, и с ней лучше не ссориться.
Гимнастка Ляйсан Утяшева официально открыла купальный сезон и поделилась пикантным фото с отдыха.
Последние новости
Сын Владимира Жириновского рассказал, почему мать ушла от него
16-09-2024 Hits:29 Жириновский Владимир Зая.ру
Владимир Жириновский был человеком, который полностью отдавался своей работе, но не забывал и о личной жизни. Политик даже говорил, что если бы в России разрешили многоженство, он бы взял еще...
Олеся Фаттахова рассталась со своим возлюбленным
16-09-2024 Hits:56 Фаттахова Олеся Зая.ру
Звезда российских сериалов, актриса Олеся Фаттахова, в прошлом переживала сложные отношения с режиссером, имя которого она не захотела раскрывать.
Оксана Акиньшина спровоцировала разговоры о своей беременности
16-09-2024 Hits:86 Акиньшина Оксана Зая.ру
Недавно заметно изменившаяся актриса Оксана Акиньшина похоже, сделала выбор в пользу бодипозитива или же готовится к новому материнству.
Сосо Павлиашвили откровенно рассказал о личной жизни
16-09-2024 Hits:265 Павлиашвили Сосо Зая.ру
Певец Сосо Павлиашвили встретил свою будущую избранницу Ирину Патлах в 90-х годах, когда она еще училась в школе.
Алла Пугачева оказалась не так умна, заявил Соседов
16-09-2024 Hits:298 Пугачева Алла Зая.ру
Певица Алла Пугачева всегда пользовалась уважением среди своих коллег.