31.jpg

Специалист рассказал, что у людей появляется одержимость спортом.

Считается, что фитнесс приносит только пользу, а люди, которые регулярно тренируются, заботятся о своем здоровье. Но, как выяснилось, излишнее увлечение физической активностью таит в себе опасность и может стать серьезным психологическим недугом. Не заметить же его очень просто, поскольку действия человека воспринимаются как положительные и полезные.

Психолог Джоанна Сильвер рассказала, что сегодня довольно часто встречается зависимость от фитнесса, которая говорит о том, что человек страдает нервной анорексией. Тревогу стоить бить тогда, когда спорт оказывается на первом месте в ваших приоритетах, заслоняя собой семью и друзей. Когда вы слишком переживаете за то, что едите, а, пропуская тренировку, испытываете излишнее чувство вины, будто вы сделали что-то действительно плохое, пишет Lenta.ru.

«Последствиями такого расстройства могут стать болезни сердца и сосудов, почечная недостаточность и бесплодие. Заболевание тяжело диагностировать, поскольку оно зачастую воспринимается пациентом и окружающими как забота о здоровье», сказала Джоанна Сильвер.

Существуют рекомендации Всемирной организации здравоохранения, в которых говорится, что человеку стоит уделять физической активности не менее 75 минут в неделю, если он делает энергичные упражнения, и 150 минут при спокойных занятиях. Однако для достижения хороших результатов время тренировок можно увеличить до 150 минут с высокой активностью и до 300 минут - с низкой. 

Составлять график занятий стоит, исходя их ваших целей. Специалисты объясняют, что утром фитнесс будет полезен тем, кому необходимо сжигать лишние калории, поскольку в это время обменные процессы в организме усиливаются. Вечером же легче наращивать мышечную массу. На это влияет уровень тестостерона, который повышается во второй половине дня.

Вечерние тренировки являются оптимальными для людей, работающих в офисе. Они помогают переключиться после напряженного дня, снять стресс и размять тело. Однако зачастую к вечеру человек чувствует себя очень уставшим. Чтобы сохранять силы на физическую активность, стоит составить четкий план занятий и следовать ему, при этом нагрузки должны быть умеренными. Также следует сбалансировано питаться в течении дня, пить достаточное количество жидкости, принимать витамины и не забывать разминаться каждые 45 минут непрерывного сидения на одном месте.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [2 Голоса (ов)]

По теме

Какую компанию выбрать, если вам требуется взять деньги взаймы

Кредитные услуги - одни из наиболее востребованных в стране и мире.

Почем будет Турция в 2024 году?

Специалист рассказал о ценах на один из излюбленных курортов россиян.

Правительство хочет знать все о пассажирах

Готовится новый приказ, по которому пассажиры должны будут предоставлять личные данные.

Что подарить мужчине на 23 февраля, а чего не стоит дарить в 2024 году

Скоро праздник День Защитника Отечества и женщины ломаю голову, чем порадовать свою вторую половинку.   

Зачем нужно запасать талую воду?

Специалист рассказал о хитростях снега.

VK
ОК

Последние новости

Ольга Бузова в бикини призналась, что начала заниматься любовью

03-03-2024 Hits:51 Бузова Ольга Зая.ру

Ведущая и певица Ольга Бузова рассказала о личной жизни.

Соседов раскритиковал новые песни Аллы Пугачевой

03-03-2024 Hits:67 Пугачева Алла Зая.ру

Певица Алла Пугачева снова занялась творчеством.

Лолита Милявская с пустыми карманами укатила за границу

03-03-2024 Hits:78 Милявская Лолита Зая.ру

Певица Лолита Милявская нашла себе новое дело.

Иосиф Пригожин бойкотирует Аллу Пугачеву

03-03-2024 Hits:103 Пригожин Иосиф Зая.ру

Продюсер Иосиф Пригожин сделал заявление.

Ксения Собчак предает всех, заявила Гордон

03-03-2024 Hits:76 Собчак Ксения Зая.ру

Катя Гордон жестко прошлась по ведущей и журналистке Ксении Собчак.

Больше новостей