Специалист рассказал об опасности телефона.

Если вы ложитесь спать с телефоном в руках, или гаджет лежит рядом где-нибудь под подушкой, наверняка, сон у вас неглубокий, а встаете вы разбитым и уставшим. Почему такое происходит, рассказала сомнолог, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.

По словам эксперта, пользование гаджетами вечером нарушает циклы сна и ухудшает процесс засыпания. Яркие белый свет, который идет от экрана, мешает выработке мелатонина, основного гормона сна. Кроме того, часто именно гаджет является причиной отсутствия той фазы, где вы видите сны, а эта фаза очень важна для регуляции эмоций и поддержания памяти.

«Даже телевизор влияет на сон не так сильно из-за пассивного времяпрепровождения, если, конечно, не смотреть триллеры», — заявила специалист.

Суренкова советует держать телефон подальше от спальной зоны. Кровать должна быть предназначена только для ночного отдыха, а спальня обязана служить местом для расслабления. Специалист считает, что перед сном гаджет необходимо перевести в режим «не беспокоить». А еще лучше совсем отключить. Эксперт также не советует использовать приложения, которые якобы отслеживают и оценивают фазы сна.

«Точность их показаний достаточна сомнительна, а чрезмерная обеспокоенность качеством своего сна может вызвать хроническую бессонницу в будущем», — заявила сомнолог. Ее мнение привело агентство «Прайм».

Ранее ученые пришли к выводу, что телефон не стоит держать рядом с кроватью. Техника действительно мешает достичь фазу глубокого сна. В итоге после ночи мы не чувствует себя отдохнувшими. А специалист Кузьменко рассказал, что заряжать телефон ночью вообще может опасно.