58-летняя врач и телеведущая Елена Малышева советует не пренебрегать физической активностью. Потому что с помощью спорта, считает теледоктор, интимную близость можно сделать более яркой и интересной.

В последнее время Елена Малышева часто удивляет своих поклонников. Звезда Первого канала не стесняется обращаться к самым откровенным темам. Накануне Малышева рассказала, как физическая активность благотворно сказывается на интимной жизни. Телеведущая посоветовала «10 упражнений для потрясающего секса».

1. Кардио
Любой энергичный вид спорта способствует притоку крови. Малышева сослалась на данные Техасского университета, которые подтвердили, что хороший кровоток повышает эрекцию у мужчин и усиливает возбуждение у женщин.

2. Плавание
В этом контексте ведущая упомянула исследование Гарвардского университета. Пловцы до глубокой старости живут активной половой жизнью.

3. Укрепление мышц пресса и корпуса
Сильный корпус помогает любой физической активности. Крепкие мышцы очень важны при занятиях сексом.

4. Поза лягушки
Главный враг сексуального возбуждения — это стресс. Специалист по ЛФК из Нью-Йорка Лиз Непорент уверена, что эта поза снимает напряжение и развивает гибкость.

5. Шарнир
Откиньтесь назад под углом 45 градусов на несколько секунд, а затем вернитесь в вертикальное положение. Это упражнение формирует выносливость, которая необходима в постели.

6. Упражнения Кегеля, которые тренируют мышы тазового дна.
Регулярное выполнение известного комплекса Кегеля усилит ощущения во время оргазма.

7. Планка
Ее нужно выполнять правильно. Планка гарантирует идеальную фигуру, которая придаст уверенность в себе. Это безусловная польза и для выносливости, и для крепких мышц.

8. Растяжка «кошка-собака»
Это упражнение часто используют в йоге и пилатесе. Оно расслабляет позвоночник. Плавные и равномерные движения позволяют выровнять ритм дыхания и повысить концентрацию. В итоге в самые сладкие моменты вас ничто не будет отвлекать.

9. Подъем таза
Елена Малышева считает это упражнение необходимой базой для хорошего секса. Оно тренирует мышцы ягодиц и ног. Именно эти области быстро утомляются у физически неактивных людей во время близости.

10. Любые совместные тренировки
Телеведущая уверена, что свидания в спортзале благотворно скажутся не только на интимных отношениях, но и на гармонии в целом. Занятия спортом вместе способны еще больше сблизить людей.

Ранее Елена Малышева заявила, что для хорошего самочувствия достаточно уделять сну около 5 часов в сутки. Длительный сон, по ее убеждению, вызывает риск возникновения болезней.