Вера Брежнева показал топ пять упражнений для идеальной попки

Вера Брежнева не перестает делиться своими секретами красоты. На этот раз известная певица рассказала и показала, как сделать самую аппетитную часть тела с точки зрения мужчины идеальной. Вера показала топ пять упражнений для безупречной попки.

Первое упражнение, встать на колени облокотится на руки. Спина должна быть прямой. Затем подтягивать одно колено к груди, а потом вытягивать ногу назад себя. Это упражнение нужно выполнять двенадцать раз для каждой ноги.

394.jpg385.jpg386.jpg

Второе упражнение делается в таком же положении. Ногу согнуть в колене под углом в девяносто градусов и приподнимать ее в сторону.

387.jpg

Третье упражнение объединяет в себе первые два, то есть, также согнув ногу под углом в девяносто градусов приподнять в сторону и вытянуть назад себя, потом  вернуть в исходное положение.

389.jpg

Четвертое упражнение, нужно все также держать ногу согнутой под прямым углом и приподнимать назад себя, но при этом ее не выпрямляя, а все, также держа согнутой.

390.jpg

Для пятого упражнения необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вдоль тела и приподнимать попу. Делать это упражнение желательно медленно двенадцать раз. Потом, то же самое упражнение только делать быстро, а затем замереть на двенадцать секунд с приподнятой попой.

391.jpg

Также Вера показала позу, которая очень подходит для расслабления после этого комплекса упражнений. Нужно сесть на ноги и вытянуть руки вперед по полу. Так нужно сидеть восемь дыхательных циклов. А затем повторить весь цикл упражнений заново.

395.jpg

Эти упражнения нужно делать через день, чтобы ягодичные мышцы успели отдохнуть. Вера также отметила, что лучше поменьше есть сладкого, потому что сахар откладывается в попе. И самый главный совет, чтобы попа была красивой надо ее чаще отрывать от дивана.       

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

По теме

Вера Брежнева зарабатывала на интимных встречах

Лавров рассказал, что певица Вера Брежнева ходила на интимные встречи с богачами.

Вера Брежнева хочет проснуться от этого кошмара

Певица Вера Брежнева рассказала, как ей приходится нелегко после эмиграции.

Вера Брежнева собирается стать гражданкой Италии

Певица Вера Брежнева двадцать лет была прописана в России.

Вера Брежнева уже давно развелась с Константином Меладзе

По слухам, певица Вера Брежнева давно в разводе.

Эмигрировавшая в Италию Вера Брежнева продолжает продавать косметику в России

Певица Вера Брежнева не только выступала на концертах в России, но и имела свой бизнес.

VK
ОК

Последние новости

Покупка замка Аллы Пугачевой станет унижение для любого бизнесмена

07-10-2022 Hits:10 Пугачева Алла Зая.ру

Алибасов высказался о продаже дома певицы Аллы Пугачевой.

Жены смогут меньше работать и больше зарабатывать

07-10-2022 Hits:82 Общество Зая.ру

Обсуждается новая инициатива депутатов о женах мобилизованных.

Лера Кудрявцева борется с паникой и стрессом

07-10-2022 Hits:132 Кудрявцева Лера Зая.ру

Ведущая Лера Кудрявцева рассказала, как справляется с происходящей ситуацией.

Владимир Путин в свой день рождения устроил кредитные каникулы

07-10-2022 Hits:110 Путин Владимир Зая.ру

Президент РФ Владимир Путин подписал новый закон.

Никита Пресняков сбежал из страны и всех подставил

07-10-2022 Hits:232 Пресняков Никита Зая.ру

Артист Никита Пресняков, никого не предупредив, улетел к маме в Америку.

Больше новостей