Вера Брежнева не перестает делиться своими секретами красоты. На этот раз известная певица рассказала и показала, как сделать самую аппетитную часть тела с точки зрения мужчины идеальной. Вера показала топ пять упражнений для безупречной попки.
Первое упражнение, встать на колени облокотится на руки. Спина должна быть прямой. Затем подтягивать одно колено к груди, а потом вытягивать ногу назад себя. Это упражнение нужно выполнять двенадцать раз для каждой ноги.
Второе упражнение делается в таком же положении. Ногу согнуть в колене под углом в девяносто градусов и приподнимать ее в сторону.
Третье упражнение объединяет в себе первые два, то есть, также согнув ногу под углом в девяносто градусов приподнять в сторону и вытянуть назад себя, потом вернуть в исходное положение.
Четвертое упражнение, нужно все также держать ногу согнутой под прямым углом и приподнимать назад себя, но при этом ее не выпрямляя, а все, также держа согнутой.
Для пятого упражнения необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вдоль тела и приподнимать попу. Делать это упражнение желательно медленно двенадцать раз. Потом, то же самое упражнение только делать быстро, а затем замереть на двенадцать секунд с приподнятой попой.
Также Вера показала позу, которая очень подходит для расслабления после этого комплекса упражнений. Нужно сесть на ноги и вытянуть руки вперед по полу. Так нужно сидеть восемь дыхательных циклов. А затем повторить весь цикл упражнений заново.
Эти упражнения нужно делать через день, чтобы ягодичные мышцы успели отдохнуть. Вера также отметила, что лучше поменьше есть сладкого, потому что сахар откладывается в попе. И самый главный совет, чтобы попа была красивой надо ее чаще отрывать от дивана.
По теме
Певица Вера Брежнева поделилась фото, на котором без яркого макияжа выглядит поблекшей.
Многие считают, что певица Вера Брежнева ушла от мужа из-за политических взглядов.
Экс-солистка группы «ВИА Гра», певица Вера Брежнева предстала в простом пальто, кедах и джинсах, от яркой блондинки не осталось и следа.
Певица Вера Брежнева решила распрощаться с россиянами.