Вера Брежнева показал топ пять упражнений для идеальной попки

Вера Брежнева не перестает делиться своими секретами красоты. На этот раз известная певица рассказала и показала, как сделать самую аппетитную часть тела с точки зрения мужчины идеальной. Вера показала топ пять упражнений для безупречной попки.

Первое упражнение, встать на колени облокотится на руки. Спина должна быть прямой. Затем подтягивать одно колено к груди, а потом вытягивать ногу назад себя. Это упражнение нужно выполнять двенадцать раз для каждой ноги.

394.jpg385.jpg386.jpg

Второе упражнение делается в таком же положении. Ногу согнуть в колене под углом в девяносто градусов и приподнимать ее в сторону.

387.jpg

Третье упражнение объединяет в себе первые два, то есть, также согнув ногу под углом в девяносто градусов приподнять в сторону и вытянуть назад себя, потом  вернуть в исходное положение.

389.jpg

Четвертое упражнение, нужно все также держать ногу согнутой под прямым углом и приподнимать назад себя, но при этом ее не выпрямляя, а все, также держа согнутой.

390.jpg

Для пятого упражнения необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вдоль тела и приподнимать попу. Делать это упражнение желательно медленно двенадцать раз. Потом, то же самое упражнение только делать быстро, а затем замереть на двенадцать секунд с приподнятой попой.

391.jpg

Также Вера показала позу, которая очень подходит для расслабления после этого комплекса упражнений. Нужно сесть на ноги и вытянуть руки вперед по полу. Так нужно сидеть восемь дыхательных циклов. А затем повторить весь цикл упражнений заново.

395.jpg

Эти упражнения нужно делать через день, чтобы ягодичные мышцы успели отдохнуть. Вера также отметила, что лучше поменьше есть сладкого, потому что сахар откладывается в попе. И самый главный совет, чтобы попа была красивой надо ее чаще отрывать от дивана.       

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

По теме

Вера Брежнева показала, где сейчас живет после развода с мужем

Певица Вера Брежнева, несмотря на все слухи, продолжает следить за русской прессой.

Вера Брежнева пошла по стопам Анастасии Волочковой

Певица Вера Брежнева спровоцировала слухи о своем новом романе.

Зачем Вера Брежнева выживала Полину Гагарину

Полина Гагарина заявила, что композитор Меладзе расторг с ней контракт по настоянию певицы Веры Брежневой.  

Вера Брежнева показала фото старшей дочери Сони

Певица Вера Брежнева не поехала к дочери на важное событие.

Вера Брежнева неожиданно сменила имидж

Похоже, у певицы Веры Брежневой начался новый этап жизни.

VK
ОК

Последние новости

Алсу на прошлой неделе подала иск в суд о разводе

27-05-2024 Hits:16 Алсу (певица) Зая.ру

Впереди певицу Алсу ждет непростой судебный процесс.

Марина Хлебникова в ужасе от того, что может потерять голос

27-05-2024 Hits:52 Хлебникова Марина Зая.ру

Популярная певица Марина Хлебникова после пожара может лишиться своего голоса.

Надежда Кадышева после долгого перерыва вышла на связь с поклонниками

27-05-2024 Hits:87 Общество Зая.ру

Певица Надежда Кадышева рассказала о своих планах.

Эвелина Бледанс набросилась с поцелуями на Илью Соболева

27-05-2024 Hits:81 Бледанс Эвелина Зая.ру

Актриса и ведущая Эвелина Бледанс жестко подставила комика перед его женой.

Татьяна Буланова заявила, что ее дочь хотели украсть

27-05-2024 Hits:110 Буланова Татьяна Зая.ру

Певица Татьяна Буланова жутко испугалась маньяка.

Больше новостей