Вера Брежнева показал топ пять упражнений для идеальной попки

Вера Брежнева не перестает делиться своими секретами красоты. На этот раз известная певица рассказала и показала, как сделать самую аппетитную часть тела с точки зрения мужчины идеальной. Вера показала топ пять упражнений для безупречной попки.

Первое упражнение, встать на колени облокотится на руки. Спина должна быть прямой. Затем подтягивать одно колено к груди, а потом вытягивать ногу назад себя. Это упражнение нужно выполнять двенадцать раз для каждой ноги.

394.jpg385.jpg386.jpg

Второе упражнение делается в таком же положении. Ногу согнуть в колене под углом в девяносто градусов и приподнимать ее в сторону.

387.jpg

Третье упражнение объединяет в себе первые два, то есть, также согнув ногу под углом в девяносто градусов приподнять в сторону и вытянуть назад себя, потом  вернуть в исходное положение.

389.jpg

Четвертое упражнение, нужно все также держать ногу согнутой под прямым углом и приподнимать назад себя, но при этом ее не выпрямляя, а все, также держа согнутой.

390.jpg

Для пятого упражнения необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вдоль тела и приподнимать попу. Делать это упражнение желательно медленно двенадцать раз. Потом, то же самое упражнение только делать быстро, а затем замереть на двенадцать секунд с приподнятой попой.

391.jpg

Также Вера показала позу, которая очень подходит для расслабления после этого комплекса упражнений. Нужно сесть на ноги и вытянуть руки вперед по полу. Так нужно сидеть восемь дыхательных циклов. А затем повторить весь цикл упражнений заново.

395.jpg

Эти упражнения нужно делать через день, чтобы ягодичные мышцы успели отдохнуть. Вера также отметила, что лучше поменьше есть сладкого, потому что сахар откладывается в попе. И самый главный совет, чтобы попа была красивой надо ее чаще отрывать от дивана.       

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

По теме

Вера Брежнева показала фото в домашней обстановке без макияжа и укладки

Певица Вера Брежнева поделилась фото, на котором без яркого макияжа выглядит поблекшей.  

По слухам, Вера Брежнева развелась с мужем

Многие считают, что певица Вера Брежнева ушла от мужа из-за политических взглядов.

Вера Брежнева привыкает к новой жизни

Певица Вера Брежнева поделилась своими переживаниями.

Вера Брежнева запечатлелась в новом имидже

Экс-солистка группы «ВИА Гра», певица  Вера Брежнева предстала в простом пальто, кедах и джинсах, от яркой блондинки не осталось и следа.

Вера Брежнева с Меладзе распродают имущество в России

Певица Вера Брежнева решила распрощаться с россиянами.  

VK
ОК

Последние новости

Детей Надежды Михалковой показал их отец, обосновавшийся в Грузии

28-03-2023 Hits:28 Михалкова Надежда Зая.ру

Актриса Надежда Михалкова воспитывает сына и дочь от режиссера Резо Гигинеишвили, который и поделился фото с детьми.

Российским спортсменам позволят участвовать в Олимпиаде

28-03-2023 Hits:28 Общество Зая.ру

По российским спортсменам вынесено решение.

Лариса Гузеева показала повзрослевшую дочь - именинницу

28-03-2023 Hits:125 Гузеева Лариса Зая.ру

Телеведущая Лариса Гузеева написала трогательное обращение к дочери Ольге.

Солнцев хочет наказать Ольгу Бузову

28-03-2023 Hits:162 Бузова Ольга Зая.ру

37-летняя ведущая и певица Ольга Бузова шокировала своим поведением.

Как не обмануться в торговых сетях ?

28-03-2023 Hits:120 Общество Зая.ру

Специалист рассказал, на что надо смотреть при выборе товара.

Больше новостей