Вера Брежнева не перестает делиться своими секретами красоты. На этот раз известная певица рассказала и показала, как сделать самую аппетитную часть тела с точки зрения мужчины идеальной. Вера показала топ пять упражнений для безупречной попки.

Первое упражнение, встать на колени облокотится на руки. Спина должна быть прямой. Затем подтягивать одно колено к груди, а потом вытягивать ногу назад себя. Это упражнение нужно выполнять двенадцать раз для каждой ноги.

Второе упражнение делается в таком же положении. Ногу согнуть в колене под углом в девяносто градусов и приподнимать ее в сторону.

Третье упражнение объединяет в себе первые два, то есть, также согнув ногу под углом в девяносто градусов приподнять в сторону и вытянуть назад себя, потом  вернуть в исходное положение.

Четвертое упражнение, нужно все также держать ногу согнутой под прямым углом и приподнимать назад себя, но при этом ее не выпрямляя, а все, также держа согнутой.

Для пятого упражнения необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вдоль тела и приподнимать попу. Делать это упражнение желательно медленно двенадцать раз. Потом, то же самое упражнение только делать быстро, а затем замереть на двенадцать секунд с приподнятой попой.

Также Вера показала позу, которая очень подходит для расслабления после этого комплекса упражнений. Нужно сесть на ноги и вытянуть руки вперед по полу. Так нужно сидеть восемь дыхательных циклов. А затем повторить весь цикл упражнений заново.

Эти упражнения нужно делать через день, чтобы ягодичные мышцы успели отдохнуть. Вера также отметила, что лучше поменьше есть сладкого, потому что сахар откладывается в попе. И самый главный совет, чтобы попа была красивой надо ее чаще отрывать от дивана.