Вера Брежнева показал топ пять упражнений для идеальной попки

Вера Брежнева не перестает делиться своими секретами красоты. На этот раз известная певица рассказала и показала, как сделать самую аппетитную часть тела с точки зрения мужчины идеальной. Вера показала топ пять упражнений для безупречной попки.

Первое упражнение, встать на колени облокотится на руки. Спина должна быть прямой. Затем подтягивать одно колено к груди, а потом вытягивать ногу назад себя. Это упражнение нужно выполнять двенадцать раз для каждой ноги.

394.jpg385.jpg386.jpg

Второе упражнение делается в таком же положении. Ногу согнуть в колене под углом в девяносто градусов и приподнимать ее в сторону.

387.jpg

Третье упражнение объединяет в себе первые два, то есть, также согнув ногу под углом в девяносто градусов приподнять в сторону и вытянуть назад себя, потом  вернуть в исходное положение.

389.jpg

Четвертое упражнение, нужно все также держать ногу согнутой под прямым углом и приподнимать назад себя, но при этом ее не выпрямляя, а все, также держа согнутой.

390.jpg

Для пятого упражнения необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вдоль тела и приподнимать попу. Делать это упражнение желательно медленно двенадцать раз. Потом, то же самое упражнение только делать быстро, а затем замереть на двенадцать секунд с приподнятой попой.

391.jpg

Также Вера показала позу, которая очень подходит для расслабления после этого комплекса упражнений. Нужно сесть на ноги и вытянуть руки вперед по полу. Так нужно сидеть восемь дыхательных циклов. А затем повторить весь цикл упражнений заново.

395.jpg

Эти упражнения нужно делать через день, чтобы ягодичные мышцы успели отдохнуть. Вера также отметила, что лучше поменьше есть сладкого, потому что сахар откладывается в попе. И самый главный совет, чтобы попа была красивой надо ее чаще отрывать от дивана.       

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

По теме

Вера Брежнева обзавелась элитным жильем

Журналисты выяснили, чем владеет певица Вера Брежнева.

Вера Брежнева показала, как провела выходной с Меладзе

39-летняя певица и актриса Вера Брежнева прогулялась по осеннему лесу с Константином Меладзе и поделилась редким совместным фото.

Вера Брежнева не питает надежды забеременеть

Певица Вера Брежнева не исключает суррогатное материнство.

Вера Брежнева сообщила, как ухаживает за лицом

Певица Вера Брежнева потрясающе выглядит, несмотря на свой возраст.

Вера Брежнева считает, что нельзя создавать семью, живя с родителями

39-летняя певица Вера Брежнева высказалась о семейной жизни.

VK
FB

Последние новости

Сергей Лазарев показал, какой концерт ему устроили утром дети

28-10-2021 Hits:115 Лазарев Сергей Зая.ру

Певец Сергей Лазарев поделился забавным видео с детьми, которые сыграли на губных гармошках на радость папе.

Полина Гагарина воссоединилась с Дмитрием Исхаковым на утреннике дочери

28-10-2021 Hits:208 Гагарина Полина Зая.ру

Экс-супруг певицы Полины Гагариной, фотограф Дмитрий Исхаков поделился совместным кадром с артисткой и их дочерью Мией, который сделан на утреннике в детском саду.

Филипп Киркоров и другие звезды подставили «Муз-ТВ»

28-10-2021 Hits:391 Киркоров Филипп Зая.ру

Из-за выходок певца Филипп Киркорова и других звезд на канал завели дело о пропаганде гомосексуализма среди несовершеннолетних.

Оксана Акиньшина показала подросших детей в нарядах для Хеллоуина

28-10-2021 Hits:315 Акиньшина Оксана Зая.ру

34-летняя актриса и многодетная мама Оксана Акиньшина поделилась редкими фото своих детей от продюсера Арчила Геловани. Константин и Эмми предстали в образах окровавленного клоуна и ведьмы.

Александр Петров рассказал о карьере в Голливуде

28-10-2021 Hits:237 Петров Александр Зая.ру

Актер Александр Петров не скрывает своих амбиций.

Больше новостей