Вера Брежнева показал топ пять упражнений для идеальной попки

Вера Брежнева не перестает делиться своими секретами красоты. На этот раз известная певица рассказала и показала, как сделать самую аппетитную часть тела с точки зрения мужчины идеальной. Вера показала топ пять упражнений для безупречной попки.

Первое упражнение, встать на колени облокотится на руки. Спина должна быть прямой. Затем подтягивать одно колено к груди, а потом вытягивать ногу назад себя. Это упражнение нужно выполнять двенадцать раз для каждой ноги.

394.jpg385.jpg386.jpg

Второе упражнение делается в таком же положении. Ногу согнуть в колене под углом в девяносто градусов и приподнимать ее в сторону.

387.jpg

Третье упражнение объединяет в себе первые два, то есть, также согнув ногу под углом в девяносто градусов приподнять в сторону и вытянуть назад себя, потом  вернуть в исходное положение.

389.jpg

Четвертое упражнение, нужно все также держать ногу согнутой под прямым углом и приподнимать назад себя, но при этом ее не выпрямляя, а все, также держа согнутой.

390.jpg

Для пятого упражнения необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки вдоль тела и приподнимать попу. Делать это упражнение желательно медленно двенадцать раз. Потом, то же самое упражнение только делать быстро, а затем замереть на двенадцать секунд с приподнятой попой.

391.jpg

Также Вера показала позу, которая очень подходит для расслабления после этого комплекса упражнений. Нужно сесть на ноги и вытянуть руки вперед по полу. Так нужно сидеть восемь дыхательных циклов. А затем повторить весь цикл упражнений заново.

395.jpg

Эти упражнения нужно делать через день, чтобы ягодичные мышцы успели отдохнуть. Вера также отметила, что лучше поменьше есть сладкого, потому что сахар откладывается в попе. И самый главный совет, чтобы попа была красивой надо ее чаще отрывать от дивана.       

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]

По теме

Вера Брежнева хочет вернуть мужа, считают поклонники

Певица Вера Брежнева опубликовала несколько фото и видео тех дней, когда выступала в составе группы «ВИА Гра».

Веру Брежневу похоронили в СМИ

Певица Вера Брежнева вынуждена была прокомментировать слухи.

Вера Брежнева может заниматься сомнительными заработками

Певица Вера Брежнева сбежала из России и развелась с богатым мужем.

Вера Брежнева изводила скандалами Меладзе

Певица Вера Брежнева недавно развелась со своим мужем Константином Меладзе.

Вера Брежнева обобрала Константина Меладзе до нитки, уверен эксперт

Певица Вера Брежнева развелась с композитором.  

VK
ОК

Последние новости

Сергей Лазарев решил не предохраняться, чтобы завести третьего ребенка

04-12-2023 Hits:238 Лазарев Сергей Зая.ру

40-летний певец Сергей Лазарев заявил, что его дети родились в результате его беспечности.  

Алла Пугачева сбежала из-за гигантских зарубежных счетов

04-12-2023 Hits:200 Пугачева Алла Зая.ру

Музыкант заявил, что у певицы Аллы Пугачевой за границей может храниться целоt состояние.

Кристина Орбакайте высказалась о возвращении в Россию

04-12-2023 Hits:265 Орбакайте Кристина Зая.ру

Певица Кристина Орбакайте рассказала, почему вернулась в Москву.

Ураган унес бизнес Андрея Григорьева-Апполонова

04-12-2023 Hits:302 Григорьев-Апполонов Андрей Зая.ру

Певец Андрей Григорьев-Апполонов рассказал, что потерял бизнес в Сочи из-за урагана.

Голая Наташа Королева выбежала из бани

04-12-2023 Hits:424 Королева Наташа Зая.ру

50-летняя певица Наташа Королева не стесняется ничего.

Больше новостей